歪みも自分で整えちゃってダイエット🍑
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド®︎
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
小顔・たるみ解消!
今日も自分ケアやっていきましょ👍
ナオコボディワークスのayaトレーナー @aya.personal_trainer もこの変化✨
体は自分の力で変わります
顔周りをスッキリさせるには
「胸鎖乳突筋+背中周り」のストレッチがおすすめ❣️
息を吐きながら、顔を左右にしてね
肩が上がらないように、手を置いてね
胸鎖乳突筋を押してみましょう
胸鎖乳突筋に手を添え、軽~く押して
横向きに~
斜め上も~
正面も~
ポイント
胸鎖乳突筋をストレッチするときは
グリグリし過ぎないでね❣️
軽くゆっくり押すこと💓
椅子を使った猫背改善ストレッチ
手を椅子の座面において
上半身を下に押し付けるように動かします。
凝り固まった肩甲骨辺りがポカポカしてくるよ
ぜひトライしてみてね
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