こんにちは！
自分でできる骨盤矯正
おしりリセットメソッド®
骨盤矯正パーソナルトレーナー、Naokoです
今日のワークは
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自分でできる骨盤矯正の効果を最大に発揮させるコツ
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の動画はこちら↓↓↓
動画解説
まず、動きの大きさと軸の安定、どっちが大切だと思いますか？
答えは、絶対に！軸の安定です✨
例えば、
エクササイズをして、
大きく動いたり、長くやったほうがその効果があがる！
と思いがちで、一生懸命動いていませんか？
それって、軸がぶれやすくなるんです。
その方の強い筋肉でカバーしようとしがちなんです。
【軸のぶれ】＝【代償動作】
なんですよ❣️
その軸がずれちゃったままのフォームでトレーニングをしてしまうと、
強い筋肉がより強くなってしまったり、
歪みがもっとひどくなったり、
ダイエットしたいのに、足がより太くなったりします。
それはいかーーん❣️
そこで、お尻を鍛えることを一番はじめに行うと、軸がぶれない身体になります✨
骨盤矯正の効果も高くなります❣️
お尻の筋肉は体全体の支点。
さあ、横尻強化の動きで、お尻の筋力を安定させる力をつけよう❣️
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