こんにちは！
自分でできる骨盤矯正
おしりリセットメソッド®
骨盤矯正パーソナルトレーナー、Naokoです
今日のワークは
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猫背・巻き肩を矯正、背中美人になる方法
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の動画はこちら↓↓↓
背筋をするとき、効果をあまり感じられなかったり、腰を痛めたりしてませんか？
そうだとしたら、いくら背筋をしても、ぜい肉も落ちにくく、背中美人にはなりません！
そこで、背骨矯正の効果を高めるポイントを解説しますね❣️
動画解説
①お尻を両手タッチ。頭は前にひっぱられているイメージ。
ポイント1:頭は上じゃなくて、前！この方向性のイメージが自分で出来る背骨矯正になります。
眠ってる筋肉も活性化するため、満遍なく筋肉が使えて贅肉が落ちやすくなります。
ポイント2:恥骨を床に押し付けましょう。これが腰痛防止になります。
② 吐きながら手を離す。手を肩ラインまで前に。
手首の位置は肘より高くイメージ。手を広げてみましょう。
実際には、手首の位置は肘より高くなりません。
肘と手首の位置が平行くらいでオケ👌
手首が、低すぎると巻き肩になっちゃいますので注意して。
きつい方は、上半身は低くてオケ👍
動作
手を前へ。
吐きながら手を後ろへ。
呼吸は止めないで、やってみてね❣️
もっと他にも、公式ライン登録でたくさんご紹介しています。
・自分で出来る骨盤矯正のコツ
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