歪みを正してダイエット🍑
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
10代の若者が70代の方より改善が遅かったことも。
私は、10代の成長期の子たち向けに
姿勢を正すトレーニング指導していたこともありますが、
運動習慣一切なし、
ゲームしすぎ、
睡眠不足だった子は、
体変わるのに、
70代の方よりも！！
もっと期間かかりました。
また、背骨の柔らかい時期なので、意外と歪みやすく、
そのまま形成されちゃうこともあるので、
お子さんの背骨の悪い姿勢、癖は時間がかかることも。
ボディメイクに、年齢は関係ありません。
このように若い時に背骨は歪みやすく、そのままにおいていると、もっとひどくなるので、
正しいワークで自分の歪み改善する力をつけてもらいます。背骨湾曲も、このように改善されました。
どれくらいで、体は変わるの？
よくある質問ですが、
私の現場の感覚だと
一般の方は
半年から１年くらいで体が変わります。
トレーニングの時間をしっかり取れる方は、3ヶ月でも変わるかたも多いですが、無理してやるとリバウンドしやすいです。
習慣化が結構難しいいので、リバウンドしないように、
6ヶ月くらいで安定してダイエット＆ボディメイクできるようにサポートしています。
実際の現場でも、
ナオコボディワークスでは
短くても6ヶ月は通われる方が多いです。
やっぱり年齢よりも、大切なのは、習慣化！
この1週間メニューも続けて欲しいから！
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しかし毎日闇雲に、運動していれば良いってわけでもないです。
極端な例として、
私のクライアント様４０代女性の実例をお話ししますね。
・毎週末に20kmの走り込み
・フルマラソンも時々走る
・お仕事はフルタイム
・家事も行う
これだけ運動しているのに
なかなか体は変わらず、、、
しかも、腰も痛めてしまいました。
足は太くなるばかりで、お腹も痩せず。。
で、私の体験セッションにお越しになられました。
その時のカウンセリングで気になったことを以下のように聞きました。
Q、ちゃんと休みとってますか？
A、取ってない。ジムに週５回
ジムが休みの日は、Naokoさんの本を見て、自己流でおしり筋伸ばしメニュー
その時は良くなるが、また走ると腰が痛くなって。
若かった頃のように、痛みなく走れるようになりたい。
Q、睡眠時間は確保できてますか？
A、毎日５時間が精一杯。
家事も仕事もやることが多くて大変！
私がさせていただいた提案は
【運動を減らして、寝ましょう。もっと股関節を解しましょう】
他には、、、
・ジムをもう少し減らす
・私のパーソナルプログラムも週1で、自宅にも取り入れてもらう
・毎回90〜120分自主トレを短く60分に
・自主トレも3日に１回でOK
・それより関節のほぐしを丁寧に
運動量を調整し、この方にあったようストレッチの強度を適正に、多めにしてから、痩せやすく、理想のボディメイクになってきました。
硬い筋肉がついているので、時間がかかりましたが、怪我も前より少なくなり、腰痛も改善しました。
運動しすぎも、ボディメイクの面から考えると、よくない場合もあるんです。
適正な強度で、ストレッチやほぐしも入れてくださいね。
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続けやすい強度で、メニューを組んでいます。
ぜひ、ご活用ください🎁