自分でできる骨盤矯正を学べる整体サロン
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
本日は、整体でやってもらう気持ちいいストレッチを自分で体現してみましょう。
背骨ねじりストレッチの紹介です。
最後に動画でも紹介してますので、やってみてください
両手で紐の端と端をぎゅっと持ち引っ張ると、真ん中に硬い紐の結び目ができますよね。
そのイメージで、体を捻っていきましょう。
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スタート
手で足を持ち、体を捻っていきます。
左右に引っ張るイメージです。
すると、骨盤の部分が紐の結び目になり、体がぎゅーっと絞れていきます。
息を吐きながら、肩を重く、床に沈ませていきます。
リラックスして、ゆっくり呼吸しましょう。
とても気持ちいいですよね
戻していくときは、腰に負担をかけないよう、足を自分の方に引き寄せながら戻します。
自分で行うと、適正な筋肉もついてくるので、体力の整体では生み出せないメリットもたくさんあります。
ぜひ行ってみてね。
動画でも紹介してます
気になったら、チャンネル登録もしてね＾＾
