自分でできる歪み矯正法を学べる整体サロン
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド
骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoです。
さて、質問です。
ボディメイクは、ダイエットと軸強化、どっちが先にするのが大切だと思いますか？
もうちょい詳しく言うなら、
理想的なボディメイクには、ダイエットと歪み矯正と、どっちが先に大切だと思いますか？
それは、絶対に歪み矯正！！！
歪みがあるままダイエットしてもなかなか痩せません
じゃあ、
「その歪み矯正、どうやったら自分でできるの？」
って思いますよね。
できます。まずは軸作りから🔥
コンパスのような軸トレーニングで、軸作りの筋力をつけましょう。
左右の歪みを自分の力で改善し、理想的なボディラインを作ることは可能です✨✨
私もこの方法で、三人目の産後は骨盤をしっかり回復させながら、16キロダイエットしました。
先天的に、骨の形成からして左右対称でないことや長さが左右で違う場合も、よくあります。
でも、そのままにしていたら、もっと歪みがひどくなり、痛みやいろんな疾患につながっていきます。
骨の形成から違う場合でも、筋肉の使い方次第で、左右の歪みを改善すること、
限りなく理想の体型、理想の自分に近づけることは可能なんですよ❣️
体全体のバランスを改善し運動機能を改善することは、
その時の自分のベストな体型、美しい体型になることと同一でもあるのです。
こちらは三人目の産後３ヶ月目くらいです。
ダルダルのお尻とお腹を、軸作りから戻していったので、無理なく早くにボディメイクも改善できました＾＾
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ではやってみましょう！
【コンパス脚で軸トレ】
ピーマン尻を美しい小尻に変える！！
右足で立ち、左足を前に伸ばします
コンパスのように左足で半円を描きます
息を吐きながら～
このとき、右足の膝が伸びない（上半身がぶれない）ように意識しましょう
左足をしっかりお尻でコントロールして☺️
後ろまでいったら、前に半円を描きます。
逆もトライ
10回1セットから始めましょう
動画も載せましたので、見ながらやってみてください
