自分でできる歪み矯正法を学べる整体サロン
ナオコボディワークス
おしりリセットメソッド
骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoです。
さて、今回お伝えするのは、
テレビを見ながらできる、ピーマン尻を美小尻にする方法！
ピーマンのようにお尻が凹んで、たるんでいませんか？？
これは、骨盤横にある、中臀筋と小臀筋が衰えちゃってるからなんです
中臀筋と小臀筋は、横向きでテレビを見ているような体制で
鍛えることができます。
最後に動画もありますので、参考にしてください。
では、レッツスタート
一直線上に横になります。
上の足の踵を突き出し、下の足の踵と合わせます。
息を吐きながら、上の足をアップ
腰が逃げないようにお腹をしっかり締めます
息を吸って、ダウン
重たい荷物を押し上げるイメージでアップ
脛がお尻より先に効いちゃう方、要注意！
足が太くなっちゃいます
その方は、膝を曲げてやってみましょう！
10回1セットから始めてみてね
動画も参考にしてね
すねに効いちゃうかたは、膝を曲げてやってみよう＾＾
