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こんにちは。
東京江戸川区 東西線葛西駅徒歩４分
ナオコボディワークス代表
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
前回のブログで、
骨盤の隠れ歪みチェック法をご紹介！おしりから整えたら、ウエスト12センチダウン！
についてご紹介しました。
今回は、そのつづき＾＾
左右の軸バランスの歪みを矯正する着目ポイントをご紹介しますね。
おしりは、体の土台なので、
おしりのたるみ、形、硬さに、左右差がある方は、
ほぼ体全体が歪んでいるといっても過言はないんですよーーー。
今すぐにでも、おしりを触ってみてください＾＾
おしりと太ももの境界線は、左右同じですか？
硬さは、左右同じですか？
形は、大小ありませんか？
けっこう気が付かないうちに、多くの方が左右対称でなくなっているのです。
そして、多くの方が、左右どちらかを軸にして、日ごろの動作をされていて、その日常生活の歪んだ軸の取り方から、おしりの筋力の差をさらに生んでいます。
かかとの床の着地点をみる！
この画像、あざの模様を見てくれるとわかりますが、真ん中に移動しましたね。
このHさんの場合、基本、左軸。
なので、トレーニング途中でも、
おしりが大きい方の左足のかかとを見ると、
無意識のうちに、左足に負担をかけてしまう場合が多く、
足首の角度が違っていました。
boforeのかかとの着地点が左の画像は外側になっていますよね。
afterの、右の画像は、床にしっかりとつく角度になったのがわかりますよね。
この画像からも、日ごろ、無意識のうちで左足に負担をかけているのがわかりますね。
そして、このままこの癖に気がつかずにトレーニングさせていると、
いつまで経ってもお尻のバランスはよくならならず、
敷いては、バランスの良いボディラインも作ることができないのです＾＾
このように、負担のかかっている方の
足首の角度から見て、足首の強化をしていくと、
左右矯正もできるようになるんですよーー。
この画像、線なしで、見てみましょう！↓
左足首もめっちゃくちゃ締まりました！
そして！
あざがあるので、あざの位置が真ん中になった（笑）
足の腓骨側への急なカーブが、ニュートラルに緩やかになったのがわかりますよね。
あざがあるので、分かりやすいですね＾＾
足首が締まっただけでなく、アキレス腱がまっすぐ安定し、Hさんの歩き方もがぜん変わりました。
足首の締まり方から、左右バランスを整えていったので、3か月で、左右のおしりバランスも均等にボディメイクされていきました。
そして、クライアントさんの実感としても、
「むくみがなくなった！まず、疲れにくくなりましたーーー！」
と非常に体の変化に感動してもらっています。嬉。
今回のまとめ：
おしりの隠れ歪みがあった時の着目ポイント
おしりを左右対称にボディメイクするには、負担のかかっている方の足首のカーブを見て！
ポイントはかかとの着地点！
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・2019年9月号 週刊女性８ページ掲載
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・雑誌サンキュ！2018年5月号「全身ダイエット」
・雑誌VOGUE2018年5月号「Bottoms Up！」
・雑誌UPプラス2018年5月号「理想のカラダ作りリスト」
・雑誌ＶＯＣＥ2018年5月号「小顔」特集
・雑誌クロワッサン2018年3月10日別紙付録全１２ページ
・雑誌ａｇｅｈａ アゲハ2018年3月号「コンプレックス撃退法」
・オトナサローネ2018年2月ムック本４ページ
・ＴＶ東京【ソレダメ！】2018年1月放映 出演
・宝島社【リセットダイエット】2018年1月出版
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