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こんにちはー。
江戸川葛西エリア 産後専門 腰痛、肩こり、ダイエット、骨盤歪みに悩む産後ママへの整体・骨盤矯正ルーム ナオコボディワークス
グループレッスンの方は１２月末分まで、もう産後リカバリークラスも、保育ルーム付き美骨盤クラスも、チケット枠は満員になりました。
これ、たまたまメンバーさんが病みつきになってるのではありません。
みんなが「病みつき」になるくらい後半のヨガがたまらなく気持ちよーく感じれるよう、私、めっちゃ計算して、プログラムを作っています。
なぜなら、
たまらなく気持ちいい！って感じる感覚＝体のメンテナンスが、最大に効果を発揮している、
ということだから。
たまらないくらいの気持ちよさって、
「恍惚感を感じる」
「体が浮いているみたいに軽い」
「お腹が勝手にへっこんでるし、肩は勝手に力が抜けてる」
「脳から背骨にかけて、スーと体液の流れまで感じちゃう」
など、人によって色んな表現、感覚がありますが、 これ全部、体の修復力が最大に高まっている証拠なのです。
なので、ボクシングエクササイズヨガや、エアロヨガ、ピラティスヨガなど、どのメニューも最大に効率よく脂肪燃焼ができ、かつ、たまらなく気持ちよい脳波が溢れるように、プログラムを考えて組んでいます。
では、効率的な脂肪を燃やす適切な運動強度って何だと思いますか？
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これを質問すると、ほとんどの方が有酸素運動ってお答えになるのですが、
有酸素だけで、体質改善や、体型改善までできるくらいの効果は、なかなか生まれません。
効果を発揮するのに、かなり時間がかかるのです。
効率が良く、効果が高いのは、
筋トレ＋有酸素少なくとも２０分以上＋スロートレーニング
の組み合わせです。
私のパーソナルも、グループレッスンも、すべてこの筋トレとスロートレーニングで、有酸素をサンドイッチする組み合わせで、行っています。
パーソナルトレーニングの時は、これに施術のマッサージが付き、その方にあったペースで行えるので、さらに気持ちよく、効果ももっと早いですね(*´▽｀*)
さあ、グループレッスンの話に戻りますが、みんな最後はヘロヘロになりながらも、真剣に付いてきてくれるので、指導のしがいがあります。^ ^
「もうフラフラですー。でも、ウエスト４センチもくびれました！」
「長年の悩みだったお通じが、通いだしてから毎日調子いいんです！」
「一回のクラス出ただけで、２キロも減っていました！」
そんなお声、毎回たくさんいただきます^ ^
脂肪を燃やすためには、効率の良い運動強度で、最低２０分はやりたいですね。
早くダイエット効果を出したいなら、週３回の有酸素運動（できたら、プラス筋トレ）を行ってくださいね～。
次回は「この週3回以上」のトレーニングを実践している方たちの素晴らしい経過と結果を伝えていきたいと思います。
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