自分でできる骨盤矯正で一番大切なこと、ご存知ですか？
それは、呼吸法です！！
これ、とっても大切なことなので、しっかり覚えて実践してくださいね。
産後の太ってしまった自分の身体がショックで、産後ダイエットを始める方が多いですが、そもそも産後はダイエットなんて必要ありません。
通常ならば、半年もたたないうちに元の体重に戻っているはずなのです。
では、なぜ産後の多くの女性たちが、半年たっても落ちない体重、なかなか思う通りにならない体の不調、産後の体形、体重に悩んでいるのでしょう。
それは、体の仕組みがきちんと働いていないからです。
出産時に、赤ちゃんの頭蓋骨は直径約10センチ。
その幅を確保するため、骨盤は、恥骨結合が割かれるように大きく左右に伸び分離し、仙骨は後ろにそりだします。
普段は、かなりの強力な靭帯で支えられている骨盤も、出産時だけは、緩んだ状態に。
だからこそ、産後は、骨盤の組み直しが必要なのです。
そのためには、骨盤底筋群と腹筋の回復を促す呼吸法が一番大切なのです。
産後ダイエットよりもずっと大切なことは、呼吸法なんですね！
産後、大きく傷ついた恥骨結合を回復させるため、周りの骨盤底筋群を整え、妊娠中から伸びきった腹筋を回復させてあげましょう！
今回ご紹介するのは、産後翌日からでもできる呼吸法です。
産後直後は、子宮に無理な重力をかけないように横になることがベスト！
１か月は、体を動かすエクササイズ的なことは、むしろやめてくださいね。
お腹をひっこめた状態(ドローイン)で行う長いリズムの呼吸法だけで、十分です。
寝ながら、腹圧をかけ、Ｏ型にゆるみ伸びた腹直筋をまっすぐなＩ型に戻してあげましょう。
※注意点 次の場合は、行わないでください。
・産婦人科で許可が下りないとき、
・行ってみて、痛みが出る場合、体調が悪い場合、
明日は、この産後ケアの基礎といえる、呼吸法のバリエーションを詳しくお伝えしたいと思います。
最初に、しっかりと正しいケアをしていくと、産後の体がみるみる楽にキレイにもなっちゃいますよ♪
お楽しみにー。
人気教室を作る１２のステップ
https://lemon-s.net/register/f15e95430b6045991/5b55e1/
●産後以降の腰痛で悩む方向けメルマガ：
自分でできる骨盤矯正9つのメソッド
https://lemon-s.net/register/f15e95430b6045991/2badd1/