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(ただ今、3人目出産直後のため、実質的な仕事は産休中です)
こんにちは。
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
最近、ランニング愛好家の女性が増えてきましたね。
産後ママも、40.50代の女性も、ラン女子が増えてきました^^
その一方で、走っても、走っても、脚が太くなるばかりで、痩せない!の悩みもよく聞きます。
それは、フォームに問題があります。
お腹の力で走る!が、重要ポイントです。
脚の力のみで走ろうとするから、脚が太くなるのです。
・お腹に意識しながら走ると、左右に体がぶれにくくなります
ぶれると、足の外側を痛めたり、怪我しやすくなります。
お腹の力で走るためには、前かがみ気味で走ると、腹筋力が働き安定しますよー^^
・しっかり後ろに手を振って。
背中のお肉をしっかり動かしてあげることで、足が前方へ出やすくなり、大股で走れるようになります。
背中のぜい肉も落ちやすくなります。
・ランニング前と、後に適したストレッチ。
怪我防止のためにも、パフォーマンスを100%発揮するためにも、前後には、必ずストレッチは入れてくださいね。
とくに、ラン前後のストレッチは、このようなストレッチを。
股関節に効いていれば、OK!
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・雑誌VOCE2018年5月号「小顔」特集記事監修
・雑誌クロワッサン 2018年3月10日特大号 別紙付録全12ページ監修
・雑誌ageha アゲハ 2018年3月号 「コンプレックス撃退法」記事監修
・オトナサローネ ムック本4ページ掲載 2018年2月発売
・TV東京【ソレダメ!】2018年1月24日水曜日放映
・宝島社よりムック本【リセットダイエット】監修 15ページほど掲載 2018年1月19日出版
・セブン&アイ社 雑誌Saita1月号 カラーで5ページ
・ラジオ東京FM【BlueOcean】出演
・雑誌anan 記事監修
・雑誌VoCE公式サイト 連載記事執筆
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・VERY・からだにいいこと
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・サロン検索サイトispot 2015年矯正・整体・鍼灸部門関東3位を受賞
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