江戸川東西線葛西エリア
骨盤矯正パーソナルトレーナーの中村奈緒子です。
産後ケア専門のナオコボディワークスでは、保育託児サポートも充実した、産後ケア整体、骨盤矯正パーソナルトレーニングの他、受講生が多いため、骨盤ケアエクササイズのグループレッスンも定期開催しております。
全力で運動しているつもりでも、いまいち筋肉が使えている感覚がなかったりしたこと、ありませんか？
これ、産後の方によくあります。
初めてお越しになられる方は、産後久しぶりの運動なので、だいたい筋肉をうまく使えていません。
これ、ハードにしごけー！がんばれー！無理しろー！と、言ってるわけではありません(^^)
もう産後は、ゆるゆるなので、筋肉をうまく動かそうにも、自分で思い通りに、うまく機能できないのです。
産後ダイエットだ！！と意気込む方も多いのですが、ゆるゆるのそんな産後の体で、急に頑張りすぎても、筋肉痛になります。
筋肉痛はウェルカムの範囲なので、「今日は頑張った♡我ががえってる証拠だわ！」と受け止めてくださいね。
良くないのが、関節痛。
無理してやりすぎると関節痛になるので、無理は絶対にしないでくださいね。
産後ダイエットに大切なのは、まず呼吸。
産後専門クラスでは、まず初めに、座った状態での姿勢チェックと、正しくかつ楽な姿勢のイメージトレーニング、呼吸法を練習しています。
この呼吸法になれてくると、その後の運動の効果がかなり良くなるのです。
自分の思い通りに体を動かす＝コントロールできるようになります。
この呼吸法と正しい姿勢に体が、楽で、しかもキレイなんだ！と気が付けば、日常生活でも無意識にそうなるので、基礎代謝もあがりますし、産後の回復もかなり早くなるでしょう＾＾
産後はユルユルの体なので、ピンチをチャンスに変えましょー♡
産後ゆるゆるのまま→
筋力が落ちる →
代謝が落ちる →
なかなか痩せにくい→
脂肪が付く→
産後太り(T_T)ガーン
こんな悪循環にならないように、
産後ゆるゆるだからこそ→
呼吸法から気を付ける→
骨盤底筋群を回復させる→
呼吸を基軸としたトレーニングで、インナーマッスルを刺激→
正しい姿勢を楽に→
基礎代謝を上げる→
妊娠前よりも良い体に♡(*^◯^*)
を目指しましょうね♪
お待ちしておりまーす。
東京江戸川区葛西、西葛西、臨海公園、一之江、船堀、瑞江、平井、船堀、小岩、松本、江東区、南砂町、千葉県浦安、市川、船堀、松戸、葛飾区、奥戸、柴又、亀有、などからお越しいただいています。
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骨盤の歪み、腰痛、肩こり、膝痛、首こり、股関節の痛み、頭痛、むくみ、妊娠中の腰痛、足がつる、産後の骨盤矯正・О脚矯正・ダイエットに大変人気です。