人気教室を作る１２のステップはこちら
●産後以降の腰痛で悩む方向けメルマガ：
自分でできる骨盤矯正9つのメソッドはこちら
(ただ今、3人目を出産し、お休みいただいてます。)
こんにちは。
骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。
現在、産後１か月になりました。
このブログ読者の方は、妊娠中や、産後の方も多いと思いますが、
・安産のためにも、おなかの赤ちゃんを元気に育てるためにも、
・そして産後のスムーズな回復のためにも、
体力づくりは欠かせません。
私も、この度の妊娠・出産は、３人目で上の二人の子育てと仕事をしながらの４０歳での高齢出産でしたので、なおさら体力の大切さを感じました＾＾
（milly監修記事より）
安産できる体は、自分で作っていかないと、自然に安産体質になるわけでもないのです。
これは特別むずかいしことではなくて、ママ自身の努力次第でどうにでもできる、ということでもあるのですよ＾＾
マタニティエクササイズって、もちろん体質人それぞれなので、これが誰にでもよいというものはなく、
その人にあったものを無理なく、気持ち良くして動いてもらうのがベストです。
だから他人が人がしているからと言って、無理なマネはされないでくださいね。
また、ドクターから指示のある方は、もちろんそれに従ってくださいね。
体力づくりとは、筋力をつけること。
そのためには、まず下半身。特に土台となるおしりから強化するのが、近道だし理にかなっています。
おしりから太ももにかけての筋肉は、体の中でも特に大きい筋肉だから。
妊娠したから、急に張り切ってヨガを始めたり、マタニティピラティスを始めるのは、お勧めではありません。
人それぞれで、妊娠前までの動きと同じように動けるのがベストだと思います。
私の２人目３人目の妊娠中は、マタニティヨガだけを特別していたのではなく、妊娠関係なくできる動きはすべて行っていました。
安産体操の重要ポイントは、
①骨盤の開閉力をつける。
②骨盤の歪みを調整する。
開閉力は、出産だからといって開くばっかりをつけるのは、間違いです。
しっかり反対の締める力も大切。
また、マタニティヨガは、安産のためだけでなく、その後の産後の回復も大切な目的であり、良い効果があります。
妊娠・出産・産後のボディケアについては、【Milly】にて、詳しく連載してます。
第２回目記事がアップされました。
https://millymilly.jp/column/51831
ぜひお読みくださいね。
こちらでは、Milly記事とは違うマタニティエクササイズをご紹介しますねーー^^
写真は、二人目の妊娠中 臨月の私です。(なつかしーー！)
背骨と骨盤の柔軟と調整。
呼吸リズムと動作を合わせてください。
股関節の柔軟。骨盤の調整に。
股関節の固い方にもオススメです。
股関節を柔軟にして、出産時の骨盤の開閉をスムーズに～！
◆満員の場合が多いため、ご新規ご予約はキャンセル待ちになることが多く、メルマガでご予約受付優先しております。
◆女性専門 歪み矯正パーソナルトレーニングルーム ナオコボディワークス
場所：東京大手町より35分 江戸川区東西線葛西駅
総合ＨＰ / お客様のお声/before after ボディ変化レポ/ お問い合わせ
◆インストラクター・トレーナーになりたい方向けメルマガ：
人気教室を作る１２のステップはこちら
◆産後以降の腰痛肩こりに悩む方向けメルマガ：
自分でできる骨盤矯正9つのメソッドはこちら
◆テレビ・ラジオ出演：
ＴＶ東京【ソレダメ！】
東京FM【Blue Ocean】
・雑誌ＶＯＣＥ2018年5月号「小顔」特集記事監修
・雑誌クロワッサン 2018年3月10日特大号 別紙付録全１２ページ監修
・雑誌ａｇｅｈａ アゲハ 2018年3月号 「コンプレックス撃退法」記事監修
・オトナサローネ ムック本４ページ掲載 2018年2月発売
・ＴＶ東京【ソレダメ！】2018年1月24日水曜日放映
・宝島社よりムック本【リセットダイエット】監修 １５ページほど掲載 2018年1月19日出版
・セブン＆アイ社 雑誌Ｓａｉｔａ１月号 カラーで５ページ
・ラジオ東京FM【ＢｌｕｅＯｃｅａｎ】出演
・雑誌ａｎａｎ 記事監修
・雑誌VoCE公式サイト 連載記事執筆
・雑誌美的公式サイト 記事監修
・ＶＥＲＹ・からだにいいこと
・kodomoe
・地元紙ＡＥＬＤＥ
・Little mama Tokyo
・ＴＣＢＷｅｂ 動画
・サロン検索サイトispot 2015年矯正・整体・鍼灸部門関東３位を受賞
◆歪み矯正パーソナルトレーニング
出産・満員のため一旦、受付ストップ
◆グループレッスン
出産・満員のため一旦、受付ストップ
◆メディア出演・取材依頼は、こちらで承ります。
ＳＤＭ(スターダストマーケティング)
０３－５４５９－１４３９
kimamura@s-d-m.jp
骨盤の歪み、腰痛、肩こり、膝痛、首こり、股関節の痛み、頭痛、むくみ、産後の骨盤矯正・О脚矯正・ダイエットに大変人気です。