今日は、誰にでも可能性がある、認知症のお話。
「認知症」は病名ではなく、
認識したり、記憶したり、判断したり、理解する力が障害を受け、社会生活に支障をきたす状態のことです。
認知症の6割は、アルツハイマー型認知症で、
その他に、
血管性認知症、
レヴィー小体型認知症、
前頭側頭型認知症、が、あります。
□認知症になりやすい人の特徴⬜︎
①運動不足の人
1週間で合計2時間以上運動する人は、しない人に比べて、認知症のリスクを、2分の1から3分の1まで下げることが、エビデンスとして出ています。
運動不足が認知症のリスクを高めるってこと。
高齢になると、外出が難しくなることが多いので、外に出なくなれば、一気に認知症の症状が進んでくる。とも言える。
なので、若いうちから、運動の習慣をつけておくこと、筋肉を衰えないように定期的に運動しておくことがオススメ！
②睡眠不足の人
アミロイドβタンパク/βアミロイドと言う神経毒性のあるゴミのような物質が、脳神経を攻撃して、神経細胞を殺し、アルツハイマー型認知症の原因となっています。
脳の中には、その攻撃を防御する機能が付いていて、寝ている間に、脳の中を掃除してくれて、アミロイドβタンパクを取り除いてくれています。
でも、睡眠時間が4時間以下だと、そのアミロイドβタンパクを除去しきれないので、どんどんどんどん溜まっていき、結果、アルツハイマーへと症状が進んでいきます。
物忘れがひどくなったり、理解力や記憶力が機能しなくなって来るのは、60歳とか70歳になってから。と、感じている人が多いけど、最近の研究では、
20年以上前から起こっている。
と、わかっています。
なので、60歳でアルツハイマーになる人は、40歳で認知症になる可能性のある病変が起こっている。ってこと。
もう少し詳しく言うと、40歳の頃からアミロイドβタンパクの蓄積が、脳で確認できる。ってことです。
一度、溜まってしまったアミロイドβタンパクは、脳の血管にこびりついてしまうので、簡単に取れるものではなく、日々、1日1日の睡眠時間の間に、脳の中を綺麗にお掃除しておく必要がある。ってことなので、睡眠不足を感じている方は、年齢関係なく、睡眠を大事にすることで認知症の予防ができます。
③協調性がない人、イライラしやすい人、細かい人、神経質な人。
責任感が強い人は、責任感があまりない人に比べると、認知症の発症リスクが約35%も低い研究結果が出ています。
責任感が強い人は認知症になりづらい。ってこと。
⬜︎治療法⬜︎
健康な人がある日、突然、認知症になるってのは普通はありえないはずなので…。
正常な脳が、認知症の脳へと病変していく過程で、認知症予備軍というか、軽度認知障害(MCI)と言う状態/期間があります。
でも、軽度認知障害(MCI)の状態を放置して、何年も何年も何年もそのままでいると、確実に、認知症に進行していきます。
軽度認知障害(MCI)の状態で治療をすれば、認知症が改善できる。と、最近では言われています。
だから、少しでも、変だな。おかしいな。脳やばいかも。と、自覚していたり、周りの人に気づかれることがあったら、早めに受診するのが良いかもです。
期待できる治療法の一つとして、BDNF(脳由来神経栄養因子)という物質が、運動することによって出てきて、それが、神経細胞を生かし、神経を活性化する物質ということがわかってきているらしいです。
5年前、10年前の常識だと、認知症になったら、どうしようもない。ってのが当たり前でしたが、運動すれば、進行を食い止められる可能性が上がり、物忘れも改善できるかも。ってのと、MCIの段階であれば、改善が期待できるのでは？ってのが、最先端の認知症の研究のお話です。
□超ミラクル高齢化社会⬜︎
現在、90歳以上の人の90%以上の人が、認知症、または、認知症予備軍(MCI)なので、いずれ、やがて、介護保険で日本が破綻しかねない。涙
身寄りがなく、一人暮らしの高齢者は、これからも増え続けるし、現在でも、高齢者世帯の一人暮らしの割合は51%です。
施設への入所を検討したり、支援サービスを確認したり、など、早めの対策が必要不可欠だと思います。
そして、こういった相談は、年々増えてきているので、社会の課題なんだなぁ。と言うふうに、しみじみ感じています。
今から自分でできる事はやっておこうっ！
♡♡♡
すごい角度。
角度かえてみた。
1分１秒でも長く一緒にいたい。ずっとずっとずっとずっと一緒にいたい。死んでからも一緒にいたい。大大大好き。
犬ファーストのわたしをバカと言って。笑
♡♡♡
週末をハッピーに過ごすには、健康を意識して、しっかり食べること！カラダを動かすのが、吉。
と、笑い。
良い週末を…♡
♡♡♡
今日のメッセージ
懐かしんだりする隙を気にせず
どんどん古いエネルギーを切っていきましょう
新しいサイクルを一歩一歩楽しんで進む方向に
意識を集中していきましょう
多くの人たちは変化のサイクルの時
古い自分を懐かしむことが多いです
もちろんそれは悪いことではありませんが
今のあなたのこの変化の時期においては
古いエネルギーを振り返らないほうがいいでしょう
新しい方向に向けて大きく前進していってください
※あなたはアナタ！！