子どもの耳と心を開く専門家
保育・子育てプロデューサー ゆきの直子です。
子どもに対して、家族に対して、イライラした時に、まず何をしますか？
イライラをぶつける
グッと我慢する
やけ食いをする
色々な方法があると思いますが、私はイライラした時に、自分自身に目を向けます。
「あー、イライラしてるな。」
「私ばっかり我慢してると思って悔しいんだな。」
「我慢が多いと大切にされていないように感じて悲しいんだな。」
今の自分の気持ち・感情にフォーカスするのです。
するとイライラしていた自分の気持ちが少しずつ落ち着いてくるんですよ。
なんでしょう。
不思議な現象です。
が、イライラって、私の中の私が、「この感情に気付きなさいよ！！」と心をノックしているのかも！？なんて思います。
今でも、イライラすることが多い私ですが、自分自身に目を向けることで、怒りの持続時間がとても短くなりました。
自分のイライラに振り回されてしまう。
イライラをぶちまけたくないのにぶちまけてしまう。
そんな方は、ぜひ、自分の内の感情・本音を聴いてみる。をお試しくださいね。
怒りのしたにも感情があることに気付くと、イライラするという一般的にはネガティブに捉えられることでも、私の今の感情・本音は何？と自分に意識を向けるいいチャンスだと思えるようになりますよ。
どうやったら、そんな風にできるの。
詳しく知りたい。
そんな方は、子どものこころのコーチング講座・自分のこころのコーチング講座・セッションへお越しくださいね。
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