暴食した後はヘルシーに。

おはようございます。

今日は6月23日。

(今日はオリンピックデー)

今日もご覧頂きましてありがとうございます。

身体と心の健康配達人、藤井ナオコです。

昨日土曜日はめちゃくちゃ動いて頑張る日

だから久しぶりに夜は焼き肉～でパワー充電

焼き肉食べ放題にいきましたが、シニア世代に入ればそんなに食べれないのですが、食べ放題って言葉は魅力的～

朝の体重計量では、もちろん1.5キロ

まぁこれは想定内です。

食べた後は調整が私のルーティーンなので、今朝の朝ごはんは

ホタテのバター焼き。

ほうれん草とささみと海苔の酢の物。

いんげん豆。

茄子の煮浸し。

ん～野菜多めです。

しかも緑黄色野菜ね

昼ご飯は食べず、夜はまた野菜多めで体重調査

私はこのやり方が一番合います。

生憎の梅雨空ですが、今日は地域の皆さんとのサークル活動。

昨日も書きましたが、スポーツクラブアスリート高齢者に負けないよう、今日もガンガン指導してきます。

あとでイベントレッスンがあるので、その告知をさせて頂きますので、またご覧下さいませ。