おはようございます。
今日は4月28日。
(アクアフィットネスの日)
今日もご覧頂きまして、ありがとうございます。
心と身体の健康配達人、藤井ナオコです。
花金&花土は久しぶりにたんぱく質を大量摂取。
身体が喜んでます
花金は、ぶり&かつお&イカ&しらす
珍しく２日続けて弟の店に行きました。
手前味噌ですが、弟の居酒屋の特徴はとにかく刺身がおいしい
そして厚みがあり食べ応え抜群なんです。
マグロはもちろんたんぱく質は多いですが、意外にぶりもかつおもたんぱく質は多く、運動を仕事にしている私にとっては最高の食材。
マグロは１切れたんぱく質は4.2㌘。
3切れ食べましたがかなら厚みなので、100㌘はあるはずので、これで約25㌘。
ぶりも金土曜日で食べてるので、200㌘弱として、約40㌘。
かつおは約23㌘。
イカは10㌘として
計算すると、魚だけで90㌘位かな～。
かなりマニアックですが、やはりこれくらい摂取すると翌日は本当に身体が動きやすい
多少身体を動かす人は、たんぱく質は必須
このGW、意識して食事したり食材を選んで食べる
こんなことなはチャレンジしてはいかがですか？
今日はかなり気温が上がってる東京。
熱中症対策もしつつ、ご安全に日曜日をお過ごし下さいね
私はサークルに行ってきまーす。