<a aria-current="page" data-google-interstitial="false" class="skinTitle" href="/naoko-room/">夫婦問題・不倫問題改善カウンセリング～明日へ架ける橋

この記事を執筆したカウンセラーNAOKO（松宮直子）は、２０２４年１０月１日に天に還りました。

本ブログは、夫でもある私が、妻の代わりに運営しております。

本ブログには、「不倫で傷ついた方の心の支えになりたい」という、NAOKOのカウンセラーとしての愛と情熱が込められています。

本ブログの記事が、あなたのお役に立ちますことを、夫婦共々心より願っております。

読みながらカウンセリング

新・夫の不倫で傷ついた妻の心を回復させるサポートブック（夫の不倫が終わっている方や、不倫をした夫向け）

夫の不倫問題を対処するためのサポートブック（夫の不倫が渦中の方向け）

自力で解決できるヒントがたくさん詰まっています。累計部数２,4００冊以上✨になりました！

不倫を反省して妻とやり直したい夫のための本（不倫問題カウンセラー花田好久著）

〈夫の不倫後～心の回復に向けて（松宮直子note記事集）〉

※noteで販売していた39件の記事を収録した書籍です（冊子版にも対応しています！）　

（収録記事例）

・夫の不倫によって傷つけられた自尊心の取り戻し方

・不倫相手に慰謝料請求をするよりも、破壊力のあるもの

・妻の心の傷を深く実感するワーク（夫向け）

・不倫をした人は既にバツを受けている（エネルギーの観点から）

・謝罪をせずに、何事もなかったように家族に戻る夫の心理

・不倫をしている夫が"本来の姿"なのでしょうか？

・フラッシュバックを軽減するセラピー（目にしたくないもの、聴きたくない音、通りたくない場所を軽減します）

・たとえ不倫をした夫であっても、結婚相手に選んだことは間違いではない

カウンセラーになりたい方

独学でカウンセラーを目指したい方向けの講座本です🍀

夫の不倫後～再構築までの道のり

こんにちは。

カウンセラーのNAOKO（松宮直子）です

夫の不倫が発覚すると、今まで感じたことのないような「脅威」にさらされ、「思考」も「感情」もバラバラになったような気持ちになりますよね。

だからといって、すぐに「離婚」とは決められないものです。

最初は、許せない！絶対に離婚をしてやる！と思っても、その後の生活のことや夫の絆を考えると、果たしてここでばっさりと切ってもいいものか・・と悩まれることが大半だと思います。

今までの優しい夫、不倫をしてしまった別人格の夫・・

いったいどっちが本当の夫なのだろうか？

本当は不倫をしている夫が本質なのではないか？

今までその本質を隠してきたのか？

嘘ばかりついている夫が本質なのか？

妻や子どもたちに見せていた夫とは「全く別の夫の顔」に困惑します。

混乱が少しずつ落ち着いてくると、「許せないけど、やっぱりやり直したいな・・」という感情が芽生えることもありますよね。

だからといって、優しくなれないし、フラッシュバックも襲ってきて爆発してします。

夫も前向きにがんばっているけれど、自分はまだまだ気持ちが追い付かない。

そんな中、どうやったら再構築なんてできるんだろう？

こんなに心がかき乱されている状態で、果たして再構築などできるのだろうか？

心の中は葛藤だらけです。

今回は、夫の不倫が発覚してから再構築に至るまでの一般的なケース、対処などをまとめてみました。

とても長いので休み休み読んでいただけると幸いです＾＾

妻、夫ともに読んで欲しい記事です。

この記事が少しでもお役に立てると嬉しいです。

夫の不倫が発覚してから、再構築をするときまで

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～本ブログの運営につきまして～

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真面目で優しい夫ほど、不倫をするとモラ夫になる可能性が高い

不倫をした夫がモラ夫になってしまった！？

こんにちは。

カウンセラーのNAOKO（松宮直子）です

何年も優しくて、真面目だった夫が、

不倫をしてから豹変する！

ということは多いですね。

不倫による熱病状態とも言えますし、様々な感情が出てくるので、それがむき出しになっている・・と言えるでしょう。

不倫なんかできる人だったのか・・

と落胆しますし、

本来の夫は今の性格が悪くなってしまった夫なのではないか？

とも思ってしまいますし。

あなた誰ですか？

というくらい人格が変わってしまったかのようになります。

それは不倫相手を愛しているから・・

私のことが嫌いになってしまったから・・

だから冷たくなったのでしょう。

と思うこともあるでしょう。

ただ、いつもそこに私は

”違和感”

を感じてしまうのです。

私の場合、多くは不倫をしている夫がイメージとして伝わってきます。

大概は、

”自分で自分を攻撃していて、それを周りに投影している姿”

が浮かびます。

夫を取り巻く感情は決して単純に不倫相手を好きだ、愛しているということではなく（そんなことは一切感じない）、

自分で自分を締めている

自分で自分のハートを刺している

真っ暗闇の中で耳を塞ぎながらうずくまっている

そこに誰かに愛を向けている姿なぞ、一ミリも感じません。視えません。

ということで、今回も、モラ夫に変身してしまう理由を考えてみましょうね。

良かったら読んでいただけると幸いです

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・夫の不倫後～心の回復に向けて（松宮直子note記事集）

不倫をした人に罰は当たるのか？

こんにちは。

カウンセラーのNAOKO（松宮直子）です

不倫をして、反省もしない、繰り返す人は、果たして罰は当たらないのでしょうか？

罰を与えるために制裁を与えることもできますが、なかなかそれをできない方もいらっしゃいます。

制裁を与えない場合

制裁を与えても相手が反省しない場合

本人は本当に罰が当たらないのでしょうか？

痛い思いをしないのでしょうか？

今回は、心理学的な観点からだけではなく、エネルギーの観点からお話をさせていただきますね。

最近、私は第六感（霊的な部分）が開いてきているのですが（前から開いていたのですが、気づかなかった）、そんなエネルギーの観点からお話してもいいかな？と思いました。

特に、最近のご相談者さまは、霊感がある方が多く（開いている）、そのようなお話をカウンセリングで盛り上がることが多いからです＾＾

興味がある方だけ読んでいただけたら嬉しいです

第５章１．不倫をした人は、既に罰を受けている（エネルギーの観点から）

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〈夫の不倫後～心の回復に向けて（松宮直子note記事集）〉

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・夫の不倫によって傷つけられた自尊心の取り戻し方

・不倫相手に慰謝料請求をするよりも、破壊力のあるもの

・妻の心の傷を深く実感するワーク（夫向け）

・不倫をした人は既にバツを受けている（エネルギーの観点から）

・謝罪をせずに、何事もなかったように家族に戻る夫の心理

・不倫をしている夫が"本来の姿"なのでしょうか？

・フラッシュバックを軽減するセラピー（目にしたくないもの、聴きたくない音、通りたくない場所を軽減します）

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折れても、曲がっても、またそこから伸びればいい

こんにちは。

カウンセラーのNAOKO（松宮直子）です

私は、昔・・心が弱っているときは、コスモスにあこがれた。

秋に咲くコスモスを見る度に、コスモスに惹かれた。

これから寒い冬を迎える前に、途中で曲がりながらも、折れながらも、それでも真っすぐに伸びていくコスモス

冷たい風や雨を浴びながらも、それでも真っすぐに伸びていくコスモスになりたかった。

生きていると、何度も何度も心が折れることがあるよね。

冷たい風を浴びて、大きな足で踏まれて、もう立ち上がれない・・って思うときもあるよね。

踏まれて潰れたまま、もうこのままでいいかな・・だって・・このまま踏まれたままの方がまた踏まれることはないし

その方が、楽なのかなぁ・・

そんな風に、何度も諦めかけたことがある。

最近はね、希望と期待を一瞬でもみ消された

去年の５月に右手の手術をして、今年の１月に糸を抜く手術をして

ずっと痛みを抱えながら、リハビリをがんばって

それは、リハビリしていたら「良くなる」「回復」すると思っていたからがんばれた

今年の１月に糸を抜く手術をしたときも、だいぶ固まりつつある手を一生懸命ぐーぱーしたり、握力をつけるリハビリをしていた

そのうち、中指の付け根の関節がギシギシ鳴って、だんだんグーがしずらくなってね

それでも、ちゃんとリハビリをしていれば「治る」と信じてがんばってきた

でも、先月かな・・いきなりグーができなくなった

ボキボキ、ミシミシ鳴りながらもなんとかグーにしていた手が、途中からグーができなくなった

冷汗がどーっと出た

どうしよう・・グーができなくなってしまった・・・

さすがに冷汗と焦りと、混乱でご飯が食べれなくなった

すぐに病院に連絡して、次の日に先生に診てもらった

先生から言われた言葉は、

「もう考えられるできることはない」

「手術をしても、今よりもよくなるかはわからない。余計に悪化してしまうかも」

チーン・・・あぁ・・終わった・・と思った

いつか料理が作れる、いつか自転車も乗れる、いつかキャリーバックも引ける・・

そんな期待と希望が一瞬でもぎ取られた

治ると信じて、痛みとリハビリに耐えてきたのに、治らなかった

この時のショックったらないよね

それどころか、もう関節がもろいから、いつまた酷い脱臼を起こすかわからないし、腱も切れるかもわからない

爆弾を抱えているようなもの

誰かの手を借りないと生きられないという惨めさ

あと何年生きれるかわからないけど、果たしてどのぐらいこの右手は使えるのだろうか・・

不安でしかなかった

だから、２日間は泣いたし、思い切り落ち込んだ

でもね、もう苦しむのは嫌なんだ

１日でも長く苦しみたくない

そこで考えた

左手はまだ使える

右手は中指以外は使える

いつまた壊れるかもしれない中指をなんとかするよりも、他の使える手でなんとかしよう

そうするしかないんだから

まだ大丈夫。左手もあるし、中指がいつか完全に壊れても何もできないわけではない

でも、中指が完全に壊れたらまた手術になっちゃうから、できるだけ中指に負担がかからないようにしよう

それから、左手でお箸を持って食べる練習を始めた

左手で字を書く練習も始めた←これが難しすぎて今は休憩＾＾；

失ってしまったことに着目すると苦しいだけ

今までがんばってきたのはなんだったのだろう？と思うと悲しくなるだけ

だから、今使えるものに着目した

そうしたら、２日でなんとか立ち上がれた

ポッキリ折れたところは戻らないけれど、そこからまた伸びることはできるから

人生なんてそう長くない

だから、１日でも楽しく過ごしたい

そんな思いが強くて、悲しみともさよならできた

すぐにお友達が右手に負担がかからないように、何種類かのサポーターを買ってもってきてくれてね

パソコンを打つのが結構負担がかかってしまうから、今も中指にサポーターをつけている

これが、だいぶ負担が軽減されるのだ

こうやって落ち込んでいても、周りの人たちが救ってくれるのが本当にありがたい

１人じゃ無理だよね　立ち上がれない

家族や友達が支えてくれるから立ち上がれる

だから、一人で悩みを抱えている方も、心を傷つけてしまった夫だけではなく、もっと周りを頼ってね

１人でも信頼できる人がいてくれたら大丈夫だから

折れても、曲がっても、踏まれても、周りがヨシヨシしてくれて、また真っすぐに伸びる方法を教えてくれるから

自分を信じて、周りを信じて、立ち上がり方を教えてもらってね

ちなみに、私はもう落ち込んでないので大丈夫＾＾

ご心配なきように・・

カウンセリングも支障はないので

グーも途中まではできますので

私は起き上がりこぶしですから～（笑）

あと、完治が難しかったのは、先生の技術の問題ではないの

元々、中指の付け根の関節が短くて、骨がボロボロだったから仕方ないみたい

これも手術して、リハビリしなければわからなかったこと

ちなみに、ブログやサイトの更新も変わらず行いますし、少しずつでもカウンセリング講座の教材は進めていきますので＾＾

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この記事を執筆したカウンセラーNAOKO（松宮直子）は、２０２４年１０月１日に天に還りました。

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・夫の不倫によって傷つけられた自尊心の取り戻し方

・不倫相手に慰謝料請求をするよりも、破壊力のあるもの

・妻の心の傷を深く実感するワーク（夫向け）

・不倫をした人は既にバツを受けている（エネルギーの観点から）

・謝罪をせずに、何事もなかったように家族に戻る夫の心理

・不倫をしている夫が"本来の姿"なのでしょうか？

・フラッシュバックを軽減するセラピー（目にしたくないもの、聴きたくない音、通りたくない場所を軽減します）

・たとえ不倫をした夫であっても、結婚相手に選んだことは間違いではない

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不倫は、嘘で塗り固められたもの。嘘つきは治るのか？

※過去に人気があった記事をリメイクして再アップしました。

こんにちは！

カウンセラーのNAOKO（松宮直子）です

カウンセリングで、

「夫の嘘つきは治るのでしょうか？」

というご相談をされる方がいます。

不倫をすると、

「嘘」をつくことが常習化されます。

不倫相手に嘘をつき、

妻や子供、

両親や兄弟、

同僚

などに嘘をつくことが増えますからね。

不倫が終わって、出てくるのは

「夫の嘘・嘘・嘘」だらけの数年・・・。

ほじればほじるほど、どんどん嘘が出てきます。

この数年間、

どれだけ嘘をつかれきたのだろう？

どれだけその嘘に騙されてきたのだろう？

と振り返ると恐ろしくなることもありますよね。

夫の不倫は終わったけれど、今まで平気で嘘をついてきた。

「嘘がつける人だったんだ・・」

と感じると、この先も絶望感でいっぱいになります。

また、嘘をつかれるのではないか？という不安でいっぱいになります。

結論から言うと、

「嘘をつく癖」

は治ります。

但し、嘘をつく本人が「自覚」をする必要はあります。

そもそも、人はなぜ「嘘」をつくのでしょうか？

誰でも一つや二つ・・いやそれ以上？

嘘をつくことはあると思います。

無意識的に嘘をついてしまうことも多いと思うのですが、嘘をつく深層心理としては・・

・嫌われたくない

・責められたくない

・怒られたくない

更に、その無意識化では、

「〇〇のような人間と思われたい」

「〇〇のような人間だとは思われたくない」

という、

等身大の自分からズレてしまっている、

つまりは、

自分で自分を

「認められない」

ことが根底にあります。

不安感や恐怖心が強いと、

無意識に「嘘」をつくことも増えます。

元々、

過剰に人に嫌われるのを怖れている人

過剰に人に怒られたり責められるのが怖い人

は、嘘をつくことが「常習化」されることがあります。

本人は

「嘘をつくことが悪いことだ」

という認識はあまりなく、

「嘘をつくことで自分を守る」

という認識が強いことがあります。

本人の気質もありますが、

育ってきた環境において

「親が厳しすぎた」

「親に怒られてばかりいた」

人は、無意識的に自分を守るために「嘘」をつくことも増えます。

嘘をつくことでしか、自分が生きていく術がなかったのでしょう。

だからと言って、不倫という裏切りに加えて、

妻や家族に嘘ばかりつくことは許されることではありません。

妻に不倫がバレて、数々の嘘もバレて、

結果的に「自分を守る」どころか、

周囲からの怒りが何倍にもなって自分に返ってきます。

まずは、そのことを「自覚」することが大事です。

嘘をつくことが習慣になってしまった人は、以下のことを意識してみましょう。

・嘘がバレたときの「リスク」を想像してみる

・嘘は必ずバレるときがくる

・今嘘をつくことで、本当に先々自分を守ることに繋がるのだろうか？ただ先延ばしにしている

だけではないだろうか？と考えてみる。

今その場で「怒られる」だけで済むのか、

先々何倍にもなって相手の怒りを買ってしまうのではないか？？

「どっちが本当に自分を守ることになるのでしょうか？」

不倫という裏切りを働いた上に、

繰り返された嘘の数々は、妻や家族の信頼関係を取り戻すことも容易ではありません。

不倫→嘘→先々どんなことをしても信頼してもらえないこのことを自覚しましょう。

自身の不倫（夫の不倫）が終わっても、

妻からしたらどんな些細な嘘であっても、

「大きな嘘」

に変換されますので、

「小さな嘘」

もつかないようにしましょう。

「嘘をつかない積み重ね」

が信頼を取り戻すための「前提条件」です。

「嘘をつく癖が治らない人」

には、嘘をつくことで自分を守るどころか、

「リスク」が何倍にも返ってくることを伝えましょう。

不倫をしていた人がつく「嘘」と、

不倫をしていない人がつく「嘘」とでは、

「嘘の大きさ」も全く変わってきます。

夫の不倫が終わったとしても、妻はしばらくは猜疑心との闘いです。

夫のちょっとした行動でアンテナを張り巡らし、

「本当か？」

「嘘なのか？」

という猜疑心で闘っているのです。

妻だって本当は信じたい。

頭ではわかっているのです。

でも、信じられないのです。

ちょっとした夫の行動の全てが「不信」なのです。

不倫をした夫は、小さな嘘をつくことも止めましょう。

続けている限りは、永遠に妻からの信頼は得られません。

私の父親は数年前に他界しましたが、かなりの嘘つきでした

残念ながら、最期の最期まで治ることはなかったです。

嘘つきというレベルではなく、

「虚言癖」が強く、この場合は治らないタイプに入ります。
（病的レベルです）

アスペルガー気質の方や、発達障害がおありの方は、

咄嗟に嘘をついてしまう

ということもあります。

治るレベルであれば、

「自覚」

をすればいくらでも咄嗟に嘘をつくことは避けられます。

本当に自分を守りたいのであれば、自分にも妻にも家族にも誠実でいましょう。

誠実でいた方が何倍も楽になれますよ。

等身大の自分を認め、

受け容れ、

誠実さを心掛けることができれば、

自然と嘘は治っていくでしょう。

そもそも、嘘をつくような「行動」は、

自分も家族も滅ぼしていくだけですので、

行動自体から改善していきましょう。

言い訳、

取り繕い、

を外し、

素直に謝ることがいかに大切か・・・ですね。

カウンセラーになりたい方へ

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妻が不倫をした夫に求めている反省とは何か？（松宮直子note記事集第４章５）

夫の不倫によって傷ついた妻の心はどうやったら軽減されるのか？

こんにちは。

カウンセラーのNAOKO（松宮直子）です

夫の不倫が終わって、夫は謝罪もしているし、反省もしている。

でも、何かが違う。。

確かに「目に見える努力」をしてくれているのはわかる。

でも、やっぱり何かが違う。。そこじゃないんだけどなぁ・・と思うことはありませんか？

男性はどちらかというと、「目に見える形で表す」ことが多いのですが、

妻が本当の意味で「夫に望んでいるポイント」ってそこではないことが多いんですよね(;^_^A

今回の記事は、男性の方に読んでもらいたいですね。

（もちろん、妻にも読んでもらえると嬉しいです＾＾）

有料note記事になります。

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第２章１１．夫の不倫によって傷ついた心の風船を膨らませる方法

怒りや憎しみは、心を守るために必要なもの

※カウンセラーNAOKOのサイト記事より

こんにちは。

カウンセラーのNAOKO（松宮直子）です。

「怒りは最大の防御なり」

この言葉を聞いたことはありますか？

夫の不倫が発覚すると、怒りや悲しみ、

絶望など色々な気持ちが出てくると思います。

どれも今まで経験をしたことないぐらいの壮絶な感情となって出てきますよね。

やはり一番信頼していた人に裏切られた・・

ということは、

人生において一番の悲しみです。

「今まで夫を支えてきた自分は何だったんだろう？」

「今まで夫を信頼して頼ってきた自分は何だったんだろう？」

「私は夫に必要とされていなかったのだろうか？」

今までの自分が全て否定されたような感覚になります。

今まで夫と歩いてきた軌跡やこれからの未来予想図があったのに。

それが全て叩き壊されてしまったようになるので、

何を目標に生きていけばいいのか・・

感情が「無」になることもあります。

でも、心に残るのは一番苦しい

「悲しみ」

「怒り」

「憎しみ」

「絶望」

「無力感」

こんな辛い気持ちは消し去ってしまいたい・・・

そんな気持ちになることもあるでしょう。

夫の不倫が発覚すると、１日１日を生きていくだけでもやっとです。

息をするだけで精一杯というか、

とにかく１日を乗り越えるだけでもしんどい。

何を起点にして動いたらいいのか、

考えたらいいのかわからないので、

まるで出口のない真っ暗なトンネルで彷徨っているみたい。

このような状態になると、生きる希望も湧いてこなくなりますよね。

でも、神様はそんな絶望の淵に置かれた状態でも、

「生きるために」

大切なものを残してくれています。

それは、「怒り」「憎しみ」です。

怒りは「最大の防御なり」とも言われていますが、

夫に対する怒り、

不倫相手に対する怒り、

そして憎しみは、

１日を生きて乗り越えるための

「エネルギー」になることもあるのです。

怒りや憎しみを感じているときは、

「こうしてやろう」

「ああしてやろう」

と思うじゃないですか。

私なんて、

「どうやったら奈落の底へ落としてやれるか？」

だけを考えて、それを箇条書きにしていましたから。

（１年ほど気が済むまでやって、一つ一つ実行していました）

そう感じているときは苦しい気持ちにもなるのですが、

「こうしてやろうか？」

と考えているときは、

「こうしてやる」という目標を持って１日を乗り越えているのです。

それが「その日」「次の日」を生きる原動力にもなっているのです。

「怒り」や「憎しみ」を感じている自分は、

「醜い」と感じている方もいると思いますが、決してそうではないんですよ。

「怒りは最大の防御なり」と言うように、

怒りを抱えることで「自分を守っている」のです。

これが怒りや憎しみが

「自分に向かってしまう」

（怒りや憎しみに蓋をする）

とどうなるのでしょうか？

それこそ自分を守るどころか、自分の心がボロボロになってしまいます。

心の病気にもなってしまいます。

怒りや憎しみは自然に感じる感情であって、自分の心を守るためのもの。

決して蓋をしないように、しっかり寄り添ってあげて、

認めてあげて、誰かと分かち合ってあげて下さいね。

逆に不倫をした夫が持っている（態度で見えなくても）「罪悪感」を抱えているとどうでしょうか？

その「罪を償わない限り」は、魂がどんどん吸い取られていくようになります。

だから、不倫をした人は「死んだ魚のような目」になるのです。

罪を償わない限りは、常に自分を罰し続けるため（「俺なんか幸せになってはいけない」）、

どんどん幸せや平穏な生活から遠ざかっていきます。

怒りや憎しみも辛いですが、一番自分の心を蝕んでいくのは「罪悪感」だと思います。

償わない限りは、ずっと心が蝕まれていきます。

だから不倫をしている人は、

「不倫はアリ地獄」

と表現されるのでしょう。

不倫で楽しいのは最初の時期だけです。

後は、抜けたくても抜け出せられない麻薬中毒者のようになっていきます。

唯一、不倫をしている人が救われるのは、

「罪を償ったとき」

でしょう。

罪を償わずに

「逃げ続ける不倫相手」

もいますが、

そのような人はいつまでも「罪悪感」という名の牢獄に閉じ込められたままです。

態度や見た目では罪悪感を感じているように見えない人でも、

心の奥底では

「自分はとんでもない人間だ」

ということぐらいは自覚しています。

態度や見た目で罪悪感を感じているのがわからない人は、

「まともに感じてしまうと、自分が壊れてしまう」ほど弱い人なのです。

ただ、自分と向き合わない限りは、どちらにしても

「罪悪感という名の牢獄」

から抜け出せません。

怒りや憎しみでどうしようもないときは、

「感じないように」するのではなく、

しっかり感じてあげて、

解放させてあげて下さいね。

そうすることで、

自然と怒りや憎しみが消化（浄化）されて、小さく小さくなっていきますからね。

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