食事量を気にし始めた方々皆さんに
「まずは腹八分目、
まだ食べることはできるけれど、
まあまあお腹は満たされたな、
という感覚をつかんでくださいね」
とお伝えしています。
ダイエットをするまでは、
「お腹いっぱい
満腹になるまで食べていました
」という方も多くいらっしゃいます。
食べ方のクセですよね。
満腹になることの悪影響は
単にカロリーオーバーだけではなく、
ズバリ
老けちゃう
んです食事を満腹になるまで食べてしまうと、
それらを消化するために
消化器官に大きな負担がかかり、
血液が集中します。
食後に頭がボーっとしてしまうのは、
血液が頭にまわりにくくなるからです。
頭の他、
皮膚や末端組織への血流が滞れば、
老廃物が蓄積されたり、
代謝が低下したりして、
肌荒れやシミ、シワ、たるみなどの
老化現象がすすんでしまうんです。
もちろん、
消費カロリーより
摂取カロリーが多ければ、
カロリーオーバー分は
身体に蓄えられます。
夕食については、
遅かったときや
食べ過ぎた翌朝、
食べたものがまだ残っているなぁと感じられるときは、
寝ている間中、
身体は一生懸命食べ物を消化していて、
代謝、身体を修復する方に
エネルギーを廻せなかった
ということです。
日本には古くから
「腹八分目」という言葉がありますので、
満腹になるまでたべずに、
ほどほどで済ませるのが身体に良い
ということを
昔の人も分かっていたのでしょう。
腹八分目生活を心がけると、
ダイエット的にもプラスになるだけでは無く、
健康面、美容面にも良いですし、
疲れにくくなった、
元気でいられる気がする、
というお声もたくさん聞かれます
でも、
分かっていても、
食べることは幸せ～
ココでやめよう！が難しいんですよね。
次回は
腹八分目にするためのコツをお伝えしますね。
最後まで読んで頂いて、
ありがとうございます。
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