日課2

今日の朝食は、野菜鍋、納豆、フルーツ、ヨーグルトで400キロカロリー+プロテイン
。

昼からは1時間毎にササミ5本(1本50キロカロリー/たんぱく質10g)。



トレーニング1時間前に玄米。360キロカロリー+プロテイン。



今日はトータルワークアウトで2時間のパーソナルトレーニング。スピードトレーニング、肩破壊コース

トレーニング後はトータルワークアウトのデリプレートハーフ、250キロカロリー位かな。



で就寝前にプロテインで終わり

いつものルーティンワークですね