皆さんこんにちは！
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の 金藤（カネトウ） です。
先月は猫背改善ホームエクササイズを多く紹介させていただきましたが、
今回は、流行りの【マシンピラティス】でのエクササイズをご紹介します！
マットで自分の身体をコントロールし、感覚を入れて
からマシンで負荷を高めたり、
その逆で、マシンで感覚を掴んでから、自重のマットを行ったりする方法があります
どこでも出来るマット、負荷を調節できるマシン。
などなど、どちらにもメリットがあります
ちなみに当スタジオでは、一人一人のお客様に適したエクササイズを提供させていただくため
どちらかに限定せず、両方を提供させていただいております
前回までの猫背改善マットエクササイズ集はこちらをチェック
そして今回紹介する猫背改善マシンエクササイズは
リフォーマーを使った【マーメイドスワン】です！
普段、丸まり、固まってしまっている胸椎（胸周りの背骨）を反らすことにより、
猫背の改善に効果があるのはもちろん
さらにこのエクササイズには、体をひねることにより左右の腹部の長さを整え、
側弯の改善にも効果があります
ポイントとしましては
・腰ではなく胸でひねる事
・腰が反らないようおなかに常に力を入れておく
・肩がすくまないようバーを下方向に押しながら
・首だけ上がらないよう背骨上から一つずつ反らしていく
今回はリフォーマーを使用しましたが、
ほかのどのマシンでもマーメイドスワンは可能です！
それも強みの一つですね
長くなりましたが本日はここまでとなります！
【流行りのマシンピラティス】ぜひ一度体験してみてください
最後までお読みいただきありがとうございました
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