姿勢変化

皆さんこんにちは

ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の　金藤（カネトウ）　です。

入社後、4カ月を迎えた私自身の今までの姿勢変化について

本日はお伝えします！

早速ですが、、、ドン！！！

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こちらが3月～7月までの姿勢の変化です。

どうでしょうか？？

自分自身、可動域や柔軟性の向上や肩こり腰痛の改善を驚くほど感じております。

これらの効果がでたのも、特に胸椎（背骨胸周り）の動きが出るようになったことが大きな理由だと思っております！

本来

肩と胸椎が連動して行う動作を、胸椎が動かないため、

肩が頑張りすぎて肩こりになってしまったり、

胸椎が動かない分、腰椎（背骨腰回り）が代わりに必要以上に働いてしまい、

腰痛につながってしまいます。

つまり、それらを改善するためには胸椎の動きが大切ということです！

そして、ピラティスにはその動きを出すトレーニングが多くあります！

↓↓その中でも自分が特にオススメしたいエクササイズはこちらです↓↓

ポイント

・　台をしっかりと下に押し付けながら行うこと

・　臀部と頭を遠く離しながら行うこと

・　肩を開き胸を前に見せ、反らしながら行うこと

・　腰は反らないように胸を反らしていくこと

このエクササイズを行ったあとは、胸も張れ、呼吸もしやすくなりとても気持ちが良いです！

スタジオにお越しになられた際は「やってみたい！！」とお声掛けして頂き、

是非チャレンジしてみてくださいね

ピラティススタジオB&B

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