ゴルフで起きやすい腰痛に対するピラティスエクササイズPART２

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こんにちは！

大阪肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの久ノです。

今回は”ゴルフで起きやすい腰痛に対するピラティスエクササイズPART２”をご紹介します。

最後まで読んでいただけると有り難いです

前回、ゴルフで腰痛になりやすい原因について説明しましたのでコチラも一緒にみていただきたいです

 では、『”ゴルフで起きやすい腰痛に対するピラティスエクササイズPART２』をご紹介します

今回ご紹介するのは『シーテッドツイスト』です！

このエクササイズの効果は胸椎の可動域向上です。

背筋を伸ばし、両足も伸ばして腰幅に開き、足先は天井に向けた状態で座ります。

座圧は両方均等にし、両手は肩の高さまで上げて横に広げ開始姿勢を取ります。

下半身は全く動かさず、身体の軸を中心にひねります。

この時背筋は伸ばしたまま、胸を張った状態で行います。

これを左右行いましょう。

・もも裏がかたくて開始姿勢が取れない場合、椅子や台の上に座って

　行いましょう

・腕や首からひねるのではなく、胸をひねる意識で行いましょう。

前回のソラシックツイストと一緒に行うとより効果が高まりますので

ゴルフなどで腰痛の悩みがある方はぜひ試してみて下さい

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】 

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