足裏リセットで冷え症改善☆ピラティスの驚くべき効果☆

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こんにちは！

大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝です

本日は冷え症改善についてのお話させて頂きます！！

昨日から一気に気温も下がり寒くなってきましたね

特に、女性の方はこの季節冷え症に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

最近スタジオに通われているお客様も、特に指先が冷えている方が多くいらっしゃいます。

姿勢や柔軟性、血流の問題、自律神経の働き、食生活など上げれば様々な原因が冷え性やむくみを引き起こす引きがねになりますが、本日は足裏の状態から冷え症の改善について触れていきたいと思います

足は26個（種子骨を含めると28個）の骨からなり、骨同士が靭帯により固定されています

足裏には、足首や指を動かすための細かい筋肉や腱が複雑にいりくむように付着しているため硬さが生まれやすく、冷えを感じやすい部位にもなります。

そして、足は唯一床と接地している部分となっており、足裏には床との接地状況や姿勢や歩行のコントロール、重心位置などを感知して脳にその情報を送るセンサーの機能が働きます。

例えば足の外側に重心がのっていたり内側に重心がのっていたりなど、床と足の接地状況が不均一になっていると足裏から伝わる情報が正しく送られず、その修正を行うため足裏以外の筋肉にも余計な緊張が生まれてしまいます

結果、姿勢や歩き方にも影響を及ぼしてしまい、冷えを生みやすい身体の状態になってしまうのです。

本日は足裏の状態を整えて、他の筋肉に伝わる緊張状態を解くことにより冷えとむくみの緩和を促していくピラティスエクササイズを１つご紹介させて頂きます

・モンキー

このエクササイズ１つで、太もも裏、ふくらはぎ、足裏にかなりのストレッチが掛かります

終わった後に前屈をすると衝撃的な効果が出ます！！

足裏にはふくらはぎや脛からはじまる筋肉の腱等が複雑に付着しているため、ふくらはぎや関連性のある太ももをストレッチすることも冷え症改善に効果的です！！

実際に当スタジオにセッションに来られて冷え性が改善されたお客様も何人もいらっしゃいます。

この季節特に冷えに悩まされる方、是非一度当スタジオまでご相談ください！！

本日はここまでです。

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F

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