女性が憧れる背中美人になるには？最も効果的なポイントをご紹介

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こんにちは！

大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB＆Bの中芝です

１０月に入って肌寒い季節になってきましたね

季節の変わり始めは体調も崩しやすいので、皆さまの体調管理などお気をつけくださいね。

これから寒くなってくると、ついついカラダのケアが怠りがちになってしまいますね。

特に自分で見る機会がない背中のケアはその傾向にあるそうです。

自分では見ることのない背中、他人にはしっかり見られています。

背中のはみ出る贅肉を撃退したい！
などど思われていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

ということで本日は背中のシェイプアップについてお話させて頂きます

背中まわりを引き締める最も効果的な改善策の1つにまずは姿勢を正すことが挙げられます。

今までも姿勢については色々な記事を書かせて頂きましたが、背中美人になるためにも姿勢は重要なポイントです。

また、最近の姿勢で多いのがこのような姿勢です

長時間によるデスクワークやiPhoneの使用なので、背中が必要以上に丸くなっています。

このような姿勢が長時間つづくと立っている姿勢も…

いわゆるスウェイバックと呼ばれる姿勢です。現代人はこの不良姿勢になっている方が本当に多いと言われています

骨盤は前方スライド、背中は後ろにスライドし、引っ張りあうような姿勢になってしまうと背中まわりの筋肉などは常に硬くなってしまい、背骨の柔軟性も低下します。

背中を引き締める筋肉は背骨に付いているのでこの部分が正確に動かずにトレーニングを行うとかえって逆効果になる可能性があります！

トレーニングを行うなら、上の画像のように真っ直ぐも姿勢で行った方がより効果的だと思いませんか

ピラティスであれば、常に正しい姿勢・動作でカラダを動かすことができ、背中まわりの筋肉のバランスも整い、結果的に引き締め効果に繋げることが出来ます

背中美人になることを考えていく上でポイントになるのが背骨の○○の動きです！！

続きはまた次回お話させて頂きますね。

本日はここまでです。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

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