こんにちは！大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB＆Bの中芝です
『腰の痛み』に悩まされている方多いのではないでしょうか？
☑ジーーーとしていて、筋肉が硬くなり、慢性的に重痛い症状が続く
☑重いものを持った瞬間に腰に激痛が走った
☑急な方向転換で腰を過度に捻って痛みが出た
等々、発生の原因と症状は様々ですが…
その痛みが出たという事は、筋肉や関節にその痛みが出やすい状態になってしまったというように考えられます！
今回は、『痛みが出やすい状態』を作る可能性がある
『動作の癖』をご紹介致します。
実は、私達が日々無意識に行っている動作の中に隠されています。
今回は腕を上げる動作について考えていきます
腕を上げているように見えますが、腰を反る代償動作が過度に見られます
腕がしっかり上がらない方、肩の痛みなどで上げることが出来ない方などによく見られる動きです。
スポーツ動作では
・テニスのサーブ
・サッカーのスローイン
・バスケットボールのリバウンド
などの時に無意識に腰を過度に反って動作を繰り返すことで、知らないうちに腰に負担をかけている方がいらっしゃいます。
そういう癖がある方は・・・
立った時に腰を反ってバランスを保つ反り腰姿勢になっている場合が多いです。
腰の過度の反りを無くして腕を上げると
こんな感じになります。
腰の痛みがあるという方で、腕が上がりにくい方は、腕の動きを改善させると腰の痛みも軽減していった事例もあります！
改善のエクササイズの一つは
この様に、仰向けに寝た状態で、腕を頭の上まで上げるというとてもシンプルなものですが、気を付けて行わなければ効果が半減してしまいます。
エクササイズの詳しい説明は次回のブログにてご紹介させて頂きますね(^^)/
腰を動かすと意識していない時でも、腰を使いすぎていることが結構あるんですね
お気を付けください。
最後までお読みいただきありがとうございました！
【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】
〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F
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