ストレッチポールで身体の疲れをスッキリ解消！簡単ボディーケア！〜脚のセルフケア編〜

あなたの身体の悩みを解決するピラティス専門パーソナルスタジオです★

・はじめての方はこちら★
・スタジオB＆B肥後橋で出来ることは沢山あります★
・多くのお客様の声をいただいております★

こんにちは！大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの角野です。

当スタジオでも大活躍しているストレッチポール。

主にエクササイズで使用していますが、ご自身でのセルフケアとしてもお使いいただけます！

しかも、簡単でかつ効果が高いので当スタジオスタッフもスキマ時間に使用しているほどです！

主な効果としては、

・筋肉の緊張の緩和

・肩こりの改善

・姿勢の改善

・腰痛の改善

など様々な効果があります♪

そんな素敵なストレッチポールで行える、自宅でできるセルフケアをご紹介したいと思います！

【脚のセルフケア】

脚の外側、腸脛靭帯といわれる場所のケアを行います。

大多数の方がここの部分が張っているケースが多いです！

腸脛靭帯を柔らかくすることによって得られる効果はたくさんあり、

脚の緊張、ハリの緩和・膝の痛みの緩和・腰の痛みの緩和など様々な効果が挙げられます。

ちなみに場所は、こちら↓です。

ではやり方を説明します。

写真のようにストレッチポールを太ももの下に置いて上下にコロコロ転がします。少しずつ、骨盤のあたりからヒザ上まで広範囲にストレッチポールを当ててください。片脚10往復ほど行います。

腸脛靭帯の張りがキツい方ほど、かなり痛いです。

痛すぎて両脚をのせれない、またはバランスが取りづらいという方は、上の足を写真のように支えにしてやるとやり易くなります。

初心者の方はまずこちらのやり方でやると良いです！

脚が張りやすい方は、毎日でも行って欲しいセルフケアの1つです！

当スタジオでもストレッチポールを販売しておりますので（定価の１０%引きで購入できます！）、ご購入希望の方はお問い合わせください＾＾

本日もご覧頂き、ありがとうございました！

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F

大阪市内で、パーソナルトレーニングを受けるならＢ＆Ｂへ！！

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