太もも裏に張りがある時に、B＆B肥後橋で行うエクササイズ

こんにちは！

大阪西区の肥後橋にある加圧ピラティススタジオB＆B肥後橋の木村です。

昨日『股関節が硬い時に、『股関節が硬い時に、B＆B肥後橋で行うエクササイズ』をご紹介しました。

本日は太もも裏の張りがある際のエクササイズについて、ご紹介させていただきます。

太もも裏、硬いと感じることはありませんか？

よく分かりやすいのが前屈のテストですね。

※前屈のテストは太もも裏の柔軟性に加え股関節、背骨、腰背部の柔軟性も必要となります。

私は小学校の頃からこのテストが大嫌いで、絶望的な数値に周囲からよく笑われていました…（今では手首までベターっとつくようになりました！ピラティス様様（笑））

この結果には太もも裏の筋肉＝ハムストリングスの柔軟性が要素の1つとして考えられます。そしてこの太もも裏＝ハムストリングス、非常に日常生活の中で短く、硬くなり易い性質を持っています。

※ハムストリングスは内側と外側にある3つの筋肉の総称です。

太もも裏が短く硬くなる要素として、前回同様になりますが、長い時間座っている、長時間の移動などが考えられます。また座り方などの姿勢も大きく関与します。

この筋肉、実はぎっくり腰などに関与することがあり、また単独でも肉離れなど非常に起こしやすい部位なのです。

「柔らかい程良い」というわけではないのですが、やはり一定の柔軟性や機能発火が必要です。

そこでオススメのエクササイズがこちら！

コアアライン-Fストレッチ

下のレールが左右別で動くコアアラインの特性を利用し、太もも裏をストレッチすることが出来ます。上記写真では右の太もも裏がストレッチされます。

このコアアラインで行う場合、骨盤や身体の捻れという逃げ（代償）が分かりやすいので、写真のようにトレーナーが修正することによりピンポイントで太もも裏にアプローチすることが出来ます。（見てください、石堂トレーナーの苦悶の表情を（笑））

このエクササイズの後は前屈で手が床につきやすくなり、非常に驚かれます。脚から腰に掛けても軽くなります。

またこのエクササイズは以前当スタジオが出演した『関ジャニ∞のジャニ勉』で丸山君が悶絶後前屈をして、あまりの変化の驚きにハイタッチをしたエクササイズです（笑）

太もも裏の張りを取りたい方、脚や腰を軽くしたい方、是非ご体験くださいね(^^)

トレーナー　木村

★★大阪の肥後橋にあるB＆Bは『パーソナルトレーニング』で、あなたの姿勢やカラダのお悩みに対して結果を出すスタジオです★★

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