冷え性に対して、ピラティスと食事で出来ること

こんにちは！

大阪西区の肥後橋にある加圧ピラティススタジオB＆B肥後橋の木村です。

先日お客様とのセッション中に「この時期になると足先の感覚がなくなる程冷えるんです」というお話がありました。

触れると確かに冷えてしまっている状態。これは俗に言う冷え性ですね。

女性の方などお悩みの方は多いのではないでしょうか？

実は、私も以前は（身体に似合わず）極度の冷え性でした。指先が冷えて痛いというか、風邪をひくような感覚がありました。

しかし、今はすっかりと改善されています。それは、原因に対して確実な対応をした為です。

私が具体的に行ったことは、運動と食事です。

私の場合、（身体に似合わず）血圧が低く、（さらに身体に似合わず）貧血症を持っていました。これが原因と考えられました。なぜなら、冷えとはつまり熱が無い状態。それは血流が行き届いておらず、またエネルギーである代謝が低いことが考えられます。

私は以前から有酸素運動はしていました。しかし、体温や代謝を上げるには、筋力トレーニングが効果的です。

そこで取り入れたのは、手足先までコントロールなどが必要なピラティスエクササイズトレーニング+自重フィジカルトレーニング（特に臀部～下肢）。

それにより代謝が上がり一気に汗をかきやすくなりました。

そしてさらに、食事の中でもビタミンを意識して取り入れることで、その代謝UPは更に加速しました。

それらの取り組みにより今ではすっかり冷え性も改善し、むしろ汗が止まりません(笑)

以前のブログ『ビタミンで汗が止まらない！？』

前回ご利用いただいたお客様にも、上記の話を細部までさせていただき、対応策もお伝えし、その日の夜から試していただいています。きっと数日から数週間で効果が現れますので（ビタミンに関しては即出ます）、しっかりと見させていただきいと思います。

これからの寒い冬に向けて、代謝を上げたい、冷え性を改善したい、風邪をひきにくくしたいという方は、一度私たちまでご相談くださいね！

トレーナー　木村

★★大阪の肥後橋にあるB＆Bは『パーソナルトレーニング』で、あなたの姿勢やカラダのお悩みに対して結果を出すスタジオです★★

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