イメージで脂肪燃焼率UPや美脚に繋げることが出来る？-概論-

こんにちは！大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの木村です。

先日用事があり、急遽地元の岡山に帰郷していたのですが、やはり地元は落ち着きますし「何となく」良い感じがしました。

この「何となく」ってとても大事なんですよね。

「何となく」身体を動かしてみようかな

「何となく」汗をかいた

「何となく」すっきりした

この「何となく」が「絶対～しなければならない」になるとどうでしょうか？僕なら絶対イヤです（笑）

まずは「何となく」運動をはじめてみましょう！きっと目的や楽しさが見えてきますよ♪

　さて、前回のブログイメージすることからはじめましょうでお伝えしました、イメージの重要性について。今回は脂肪燃焼と美脚にフォーカスした内容を概論的にお伝えします。

有酸素運動（ランニング、ウォーキング、自転車）は脂肪燃焼にはとても効果的な運動ですし、僕もスケジューリングしながら取り組んでいます（僕の場合はダイエットというよりトータル的な健康目的や趣味ですが）

ただこの有酸素運動、せっかくなら効率的に脂肪を燃焼したり、美脚に繋げませんか？その簡単な方法の１つがイメージなんです！

下記に1つ例題を挙げます。

AさんとBさんという伸長体重が全く同じの２人が、30分のランニングという同じ競技を週2日、1か月間行いました。走る時間、環境も同じです。しかし1か月後の検査ではAさんの方が体脂肪率が減っており、脚も引き締まりました。一方Bさんは体脂肪率は多少落ちましたが、それ以上に太ももが太くなり、スタイルが気になったり脚のだるさを感じるようになりました。

この答はどこにあるでしょうか？

一概には言えませんが、イメージがとても関係していると考えられます。

※もちろんそれ以外の要素も予測されます。ex筋肉量、体質、運動歴etc

つまりAさんは身体のこの部分を使う、このように走るというイメージがしっかりと出来ていました。

一方Bさんは「走る身体や使い方」のイメージが掴めておらず、太ももばかりに頼って走ってしまいました。

これがイメージ＝意識性の重要性です。前回も触れたように、「ここを使っている」という意識だけで筋量に影響があります。それは身体全体に言えることですので、有酸素運動にも当てはまりますし、筋肉で見るなら脚にも当てはまるのです。

ですのでイメージすることで脂肪燃焼率や美脚に効果があるんですね！（演繹による結果）