ヨガエクササイズで目覚めスッキリ！

こんにちは！！

大阪肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB＆Bの和泉です。

今日はあいにくの雨模様となっていますね。

低い気温のなか雨の日と、より足元が冷えやすくなりますので、外出の際はぜひとも暖かくしてお出かけください。

今日はそんな冷えたカラダの循環を改善するようなエクササイズを紹介していきます。

ヨガのダウンドッグという動作になります。

行う手順としては、まず

1、四つ這いになり、手と脚を肩幅にとります。

2、息を吐きながら、膝を伸ばし、骨盤を持ち上げます。（肩まわりに痛みが出る場合、肘をついて行なっ

　　てもらっても構いません。）

3、脚を後方に動かし、骨盤を頂点に全身でピラミッドのように三角形を作ります。

　　この状態で10秒から15秒ほど呼吸を止めないようキープします。

4、また息を吐きながら、膝をつきゆっくりと元に戻し、終了となります。

全身でピラミッドのような三角形を作ることで肩周り、背中、下肢後面の柔軟性の向上となり、心臓を頭より高い位置でポジションをとることにより、血液循環がとても良くなるので、冷え性などで、お悩みの方にもとてもおすすめです。

この時期目覚めが悪いという方も、このエクササイズで循環改善し、スッキリ目覚めを目指しましょう！

またもともとピラティスはヨガやその他、古今東西からさまざまな動きから考えられたものとなっております。

B＆Bは加圧・ピラティススタジオですが、お客様に合わせて、このようなさまざまな要素を取り入れたエクササイズを行うこともあります。

一人一人に合わせたトレーニングメニューを提供できるようにしておりますので、ぜひ移転拡大キャンペーン中の2月末までにお問い合わせお待ちしております。

【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋スタジオ】

〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F
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