こんにちは！！
大阪肥後橋にある加圧トレーニング・ピラティススタジオＢ＆Ｂの杉直樹です。
昨今姿勢を良くしましょうっとテレビやネットでも多く言われています。
姿勢が悪いと本当に良くない事ばかり、肩こり・頭痛・腰痛・膝痛・Ｏ脚・Ｘ脚・それ以外でも胸やお尻が垂れてきたり、お腹が出てきたり・・・想像するだけでイヤですよね。
日常生活で常に意識してくださいと言うのは難しいですが、１時間中５分くらいは意識を高めてほしいですね！！それだけでも姿勢が崩れることは防げます。
特にデスクワークが多い方こそ意識的に姿勢を気にしましょう。
さてＢＢメソッドでは、姿勢改善！！
トレーニング中に、特に口酸っぱく言っています。
姿勢悪い状態でガツガツ運動をしても、変な筋肉がついたり、よりカラダの痛みを強めてしまったり・・・と良くない事ばかりですもの。ご自身で姿勢を確認してもらい、どこがいけないのか、どこの筋肉が足りていないのかっを明確にしたうえで、意識したうえで、運動するのはまた効果が格段に上がります。
普段から見られている意識で行動しましょうね！！
さてスタジオにお越し頂いているお客様でやはり多いのが、猫背の人。
これがその場で一発で治るトレーニング法があり、ＢＢでもたくさんの方に実施して、猫背改善をしています。それがこのトレーニングです！！
【リバースプランク】
①体育座りをします。脚は拳幅くらい。
②カラダを斜め一直線にし、床を手で少し押す感覚を持ってください。
③そこからおしりを引き上げてきます。
カラダが床に対して並行になるまで上げます。
上で、呼吸を３～５回くらい行い、おろしてきます。
これを１日１回行うだけでも猫背は少しずつ解消していきますので、猫背でお悩みの方はぜひお試しください。ただ、動作中に肩やひじ、体のどこかに痛みが発したらそれは中止してください。
より専門的に姿勢を見てトレーニングしたいという方はぜひスタジオへお越しください。
【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋スタジオ】
〒550-0002 大阪市西区江戸堀1-23-21ビエラ江戸堀601
大阪市内で、パーソナルトレーニングを受けるならスタジオＢ＆Ｂへ！！
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