●腹囲

腹囲を１cm減らす事と、体重を１kg落とす事は同じだと言われています。

１kg体重を落とすに必要なエネルギー量は約７０００～７２００kcal。

たとえば１ヵ月で１cmを落とそうと思えば・・・

７０００kcal　÷　３０日　≒　２３０kcal

食事と運動で今までより、２３０kcalを毎日減らせば、単純にお腹は細くなっていくでしょう。

あくまでも単純に計算しただけですよ

食事（間食）を少し減らし、運動の習慣を付け、希望の体重まで頑張りましょう。