いよいよ１週間後に迫った大濠公園21.5周
のフルマラソン大会。
足首の痛み対策、焦ってきました。
(病院行っても湿布ぐらいと思い行かなかった)
足首のマッサージを習慣化しよう！
また、とりあえずテーピングということで、
スポーツ店へ行ってきて、↓を購入。
これつけて走ってみました。
■アップ～
最初の１㎞アップするが、
ぐるぐる巻いたのが違和感出しまくりだったので、取りました。
で、その後はキロ5で走る。
ちょうど坂道前で5㎞地点だったので、
とりあえずアップ終了。
スピード練習したら足に負担がかかると思い、
坂道走で心拍トレーニングをしようと思います。
■坂道インターバル。
登り500m(速く)+下り400m(ゆっくり)×4本。
久しぶりにゼィハァ(;´Д`)した気がします。
っうか、具合悪くなったー。
こんな感じで登って・降りての繰り返し。
心拍数も⤴️⤵️⤴️⤵️⤴️⤵️⤴️⤵️
しんどかったっ！
それからダウンジョグです。
が、比較的楽に走れたので、スピードアップ
しちゃいました。(ダウンジョグじゃねー。)
帰宅して、ゆっくりとアメブロとか、
ガーミンコネクト見てたら、
同じぐらいの走力と思っていた人が、
秋になり、どんどん速くなっている！！
やはり夏にしっかりと走り込みしてた人は、
秋になり花咲くんだなーって思いました。
そのためには故障しないことが基本。
どんどん速くなるライバル達の走りに
刺激され、気持ちは焦ります。
ランニングはマイペースなのかもしれないけど、
やはり人と比べてしまう自分がいます。
でも、それも走る原動力に間違いない。
優等生でも賢者でもないので、
やはり競争相手がいて、負けるもんか！って
気持ちもモチベーションだと思います。
だからこそ、早くしっかりと走れるように
なって、
走り込みして、速く・強くなりたいなー。