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  山は紅葉が始まってます。
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  徒歩２時間は効きます。
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  睡眠NG
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  夜もキロ８分切れました!
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  早速プロテイン補給っと
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  朝ウォーキング、キロ８分台
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  体重に大きな変化ないけど
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  睡眠はまずまず
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  帰宅サイクリング
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  早速カロリー&タンパク質補給
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  通勤運動再開
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  運動不足は体重にてきめんに出てました。
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  睡眠時間はたっぷりですが、質はいまいち。
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  筋トレ再開です。
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  本日の徒歩は7千歩
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  寝むれているけど、体調イマイチ
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  昨日は千歩しか歩かなかった。
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  滋賀県も朝から結構な雨です。
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  新幹線は大混雑でした。
• 東京駅は新幹線が遅れ始めてます。

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