おはようございます
初、伊与原新さんの本、これから読みます。
これから読むと言ってからの先が長いんですけれども😂
月曜からお休みをいただいています。
金曜日まで所用でお休みしますが
３月末までの無料の夜のZOOMピラティスは
(今月は火曜、木曜)きっちりやりますよ。
誰も特に待っていないであろうブログであろうとも
更新を頑張ります。
昨日のZOOMピラティスレッスンでは
体側ストレッチの動きを多く取り入れて
春に特に崩れがちな
自律神経を整えられるようにレッスンを行いました。
サイドベントや
マーメイドの動きなどなどで体側をたくさん伸ばしましたね。
寒いので、動きが多いものになりました。
体側をストレッチすることで
体もほぐれ、インナーマッスルの腰方形筋にもじんわり効いてくるので
体側ストレッチも
腰痛持ちさんにもオススメ。
呼吸も深くなって眠りやすくなりますよ
ぜひ体側ストレッチで検索なさってチャレンジしてみてください。
なんならラジオ体操の深呼吸のパートだけでもやると
腕も伸ばせるし気分も良いでしょう。
体側ストレッチの動きでも腕を同時に伸ばせるムーブメントは
肩こりも軽減してくれます
呼吸も深くなって
寒の戻りで一気に冷え込み
寒い夜でしたが暖まることができました。
今日もかなり寒い予報なので
昨日皆さん(２名様)とレッスンでやったムーブメントを一人で繰り返しやってみます。
水分補給が辛いのですよね～。
ZOOMのレッスンお待ちしています。
次回明日の夜です。
それではまた。
良かったらこちらの記事も
久世福商店の福袋中身の過去記事
つぼとリンパの山本
３月末まで無料お試しレッスン１５〜２０分で。
事前にZOOMダウンロードお願いいたします。
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◆YouTube (サブチャンネル)低糖質献立ほか
https://m.youtube.com/user/naoetsu9999
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
