夏の睡眠を制するテクニック

こんにちは😃

おはようございます😃


まだ梅雨には入っていないと思うのですが

夏の睡眠についてブログメモです。


起きたばかりでもう眠い人はもちろん寝不足。


寝落ちすることも

慢性的な睡眠不足で

本来のまどろむ時間が無いため

睡眠の質は落ちています。




本日の記事は

眠りにくい夏の睡眠を制するテクニック4つをご紹介


夏の夜が眠りにくいのは

汗が蒸発しにくく

深部の体温が下がらないからです。



寝苦しい夏の夜のテクニック


  • 帰宅後に枕やタオルケットを裏返す
  • 睡眠１時間前に寝室を冷やす
  • 眠る前に足首を温める
  • 熱いタオルで体や足裏を拭く


冷たい枕をしてもよさそう


どれか一つでもお試しあれ。

しっかり睡眠をとって疲れを癒しましょう。


それではまた^_^





無自覚の睡眠不足が起こす困った行動についての記事









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それではまた。





つぼとリンパの山本

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