電車が空いてて、電話とメールがこなくて、うるさい上司がいない夢のようなお盆に休むのはもったいないので、今週は働きます。
8月に入り、いろいろ書いておこうかなぁ、と思うことがあったのですが、サボってました。
例えば、7月の登山後の身体への影響とか。
⛰️ 体調全般
久しぶり&結構ハードでしたが、思ったより元気。
ただーし！体内の水分バランスが崩れたせいか、5日間ほど脚のむくみがひどかったです。
あと、ザックの腰ベルトで刺激が続いた腰骨の神経が少しおバカになったようで、触るとお尻のあたりまでピリピリ。
なぜかその周辺の皮膚が痒い。
でも、歩きもランも影響なしだし、だんだん軽くなっているので大丈夫でしょう。
⛰️ 体重
痩せたかとおもいきや、むくみのおかげで少し増えたくらい。
⛰️ 身体の組成（by タニタの体重計）
⚪︎筋肉量
36.5kg → 38kg ⤴️
⚪︎推定骨量
2.2kg → 2.4kg ⤴️
⚪︎体脂肪率
11〜13% → 一桁 ⤵️
⛰️ 見た目
もし、バラバラ殺人されたら、「上半身からは男女の判別不能」とされそうな悲惨さ。
まぁ、これは前からか。
筋肉量と骨量の増加は、重いザックを担いでの長時間行動の賜物かと思います。
すごいな、登山。
この歳になっても、骨芽細胞が活性化するのかなぁ、とうれしくなりました。
が、続けなければ、どの数値もすぐに元通り、でした。
8月に、あとひと登りします。
で、ランニングです。
🏃♀️ ウィークデー
基本は朝ランだけ。
今年も、定番コースの白粉花が満開です。
週末は、いろいろなところで走ってました。
🏃♀️ 8月1〜3日
夏といえば、夏休みの孫と遊ばねば。
と、いうことで、7月31日半日と8月1日、夏休みをいただき、神戸で孫たちと遊びつつ、走りました。
小3と4歳の男の子はサッカーのチームに入っているので、基本土日は練習。
なので、金曜日に2人を連れて、大阪、長居公園の昆虫展へ。
でも、昆虫展は標本の展示が主流で、あまりおもしろくなかったです。
昆虫展のチケットで入れる大阪市立自然史博物館の方が楽しかったみたい。
何かに夢中になっている子どもはかわいい。
マクドナルドでお昼を食べて、長居公園でソフトクリーム食べて、素手でセミ採りして、楽しかったね。
夜は、回るお寿司屋さんで。
末っ子の孫娘は、なんでもお兄ちゃんたちのマネをする怖いもの知らず。
日曜は、暑っついなか、お兄ちゃん孫のサッカーの練習試合を応援。
サッカーはよくわからないけど、今のはいいパスだったよねーとか、ばばばか全開。
で、ランニングですね。
順番逆さまだけど。
だいたい神戸の海岸沿いを走ってました。
15kmで、お楽しみ。
ビーチでマンゴーアイス🏖️
海にも足だけ、入ってみました。
昨年もこんなことしてたなぁ。
日曜は、青梅に戻ってからひとっ走り。
秋留台の練習会は、1200mを5本で、つなぎは400mでした。
私ははじめてのメニューで、なんだかつらそう。
暑いし、4:30/kmのグループで大丈夫か？と思いましたが、だいたい同じグループで走る男性が手をあげたので右にならえ、で。
その彼が、神のようなペースで走ってくれたので、コンプリート。
で、連休中日の日曜は、サロマ以来やってなかった30km走をすることに。
なんだか、青梅街道しっかり走るのも久しぶり、ということで、おひとりさま「概ね青梅マラソン」決行しました。
雨はポツポツ降ったり止んだり。
途中、パークラン仲間ふたり、前日の神ペーサーの彼に会いました。
そして、連休最終日。
休みだし20km走しよう、と、またまた降ったり止んだりのなか青梅街道をウロウロ。
あっ、また神ペーサーの彼に会ってしまった！３連休、毎日会うなんて運命？
などと、はしゃげたらいいのに…と思う枯れた人。
昨日概ね青梅マラソンしたから、今日はハーフにしとこうか、と1km追加しました（意味不明）。
写真は新規開拓のタイカレー。
で、ゆっくり過ごすのも夏の楽しみ、ということで「明るいうちからビールでも飲もうかなぁ」
もっとおいしくなーれ！ と、いうことでビールのためにひとっ走り。
ビールの前に、体温と同じくらいのお風呂に、北見で買ったミント油を3〜4滴垂らして、ゆっくり浸かりました。
これ、暑いときに最高です。
そして、インターバル走なのか、30km走なのか、はたまた登山による高地トレーニングなのか、原因はわかりませんが、VO2Maxが、記録更新して、56になっていました。
55から一度54に落ちて、春に復活してからの、更新。
あっさり下がるかもしれないけど、まだこんなこともあるんだって、すごくうれしいです。
残りの夏も楽しみます。