サロマ湖以降、ブログは読むほう専門になり、すっかりサボっておりました。
が、燃え尽きたわけでもなく、ちゃんと走ったり、いろいろやってたんですが。
大好きな7月。
1日たりとも無駄にせず楽しみたい。
の、気持ちが強すぎて落ち着かない？
朝ランコースも夏の花盛りです。
それから、ウルトラ100km完走した、女性3人でお疲れさま会できました。
おふたりはモザイクかけなくてもよいけど、横並びということで。
さくらさん、りえるさんと楽しくて、おいしい時間を過ごしました。
ふたりとも、ビール🍺がすぐ空く！
お店はさくらさんが、カレーのお店を選んでくれました。
〆はカレー天国です。
また、よろしくお願いします。
いや、カレーってことじゃなく。
他にもいろいろ書きたいことはあるのですが、まずランニングのことをまとめて。
🏃♀️ サロマ湖のダメージは最小
チャレ富士の後は、筋肉痛がひどくて4日ランオフでしたが、今回は1日休んでなんとか走れました。
もちろん、グダグダですが。
それからは、ランオフなし。
だって、大好きな7月だからね。
🏃♀️ 遅くても走れたら満足
ウィークデーは基本朝ランです。
朝ランの距離でもキロ7やっとから、なんとか6分台に。
自分の感覚と時計がキロあたり30〜40秒ズレてて、あれ〜っ？て感じです。
日にちは、サロマ湖から遡ってます。
最近、朝ランの距離くらい、さすがにもう少しがんばろか、ってことで、トータル5分台を目指してますが、こんな感じ。
ゆるゆるで入って後で苦労するパターン。
よくいえば、ビルドアップ？
🏃♀️ スピード練習
秋留台の練習会にできるだけ行くように。
この間、2回いきました。
3000（400）2000（400）1000
繋ぎはジョグの予定でしたが、暑かったのでウォークに変更されました。
3連休初日の土曜は 1000（200）✖️ 7回
画面が長くなるので、ランのところだけ。
4:40のグループがないため、4:30に着いていって、なんとかクリア。
1000m7本とか、5月頃の記録に比べると、かなり遅いけど。
いいの、コンプリートしたから。
🏃♀️ 山方面にお楽しみラン
土曜夕方に秋留台の練習会があると、土曜にロングは無理。
で、細切れで20km。
日曜は、好きなようにロングです。
3連休の2日目は、久しぶりに奥多摩まで行ってみました。
暑かった〜
いつもの定点観測。
気持ちよさそう〜
鳩の巣付近のおしゃれなカフェ、その1
入ったことないけど。
その2
入ったことないけど。
緑と渓流を眺めながらランチとか。
白丸ダム
なぜか写真を撮ってしまう、いつもの魚道への階段。
数馬峡橋から、山方面。
夏だなぁ。
下流方面。
この暑さの中、正しい方法で夏を楽しんでいる人々。
奥多摩駅まで走って、
ちょっと戻って、もえぎの湯にゴール。
で、温泉で汗を流して、ちょっとビジターセンターで奥多摩の自然の勉強して、
最後は、奥多摩駅近くのフードコートで、ビール🍺とカレー🍛で至福の時。
奥多摩フルコース、満足、満足でした。
で、3連休最後の海の日も、飽きもせず、いつもの青梅街道山方面ラン。
この3日間で、どれだけ汗かいたんだろう？
いつもながら、取り止めがないブログですが、とりあえず、楽しくやってます、ってことで。
7月、最高！