この1月で、ガーミンの ForeAthlete 245 Musicを使いはじめて、3年となりました。
なのですが、
✖️せっかく、Musicなのに音楽聴けてないし…
イヤホンも買ったのに、未だ設定できず
✖️押して、走って、止めて、保存、以外の使い 方ができないし…
✖️練習メニューや、休息の提案に従ったことが ないし…
などなど。
そう言えば、最近、なにも言ってこないです。
すまない、ガーミン…
そんな持ち主なので、ガーミンデビュー3周年を記念して、何か、「使ってる感」を、出したいな、と。
で、
VO2MAX
VO2MAX というものを知ったのは、ランニングをはじめてからで、長距離を走る速さと正の相関関係があるんですよね？
以下、60代・女性のVO2MAX 3年間の軌跡という、微妙な、お話になります。
⭐️ 2020年
冬から夏
3年前、41だったかな？からスタートして、38から41くらいで推移。まあまあの安定。
夏から冬
38から43くらいまで乱高下。なんだったんでしょね。
12月から1月にかけては、ほとんど走ってなかったので、データないんですね。
北海道初心者には、冬のランニングは、ハードルが高かった！
この頃のランニング
少し月がズレますが、平均すると、月に100kmも走っておらず、1年で100日程、週末しか走っていません。
8月、ひどいですね。山に行ってたんですね。
⭐️ 2021
冬から夏
40を切ることがなくなり、徐々に上昇していきます。
5月中旬から、訳あって、49kgから42kgと、1月半くらいで急激に痩せたけど、ガーミンコネクトの体重補正をしたのは、ずいぶん後でした。
夏から冬
上昇は止まり、45前後で、小刻みな変動です。
この頃のランニング
3月末で、退職。
月間走行距離が、前年の約2倍、200kmに。
特に、6月から翌年1月までの8ヶ月で、走らなかったのは40日ほど。
⭐️ 2022
冬から夏
4月から、徐々に上昇し、3ヶ月で、10ポイント近く、上昇。
それ以降、54で、微動だに、せず。
夏から冬
安定の54が、5ヶ月ほど続きました。
今度は、なんで1ポイントも動かないのかが、気になります。ガーミン、どうなん？と、思っていたら、53に落ちて、現在に至る、です。
この頃のランニング
月間走行距離の平均は、237kmに。
安定して、月200km超えを走るようになって、10ヶ月ほど経っての急上昇。徐々に伸びたわけではないのが不思議です。
⭐️ 考察
VO2MAX を検索すると、息が切れるような、負荷の高い走りと弛緩を繰り返す練習が、VO2MAX を上げるのに有効とあります。
でも、意識して、こうした練習をしたことはないので、初心者の場合、ある程度の距離を走るようになると、それなりには上がっていくのかな、と思います。
年齢とともに下がる、とも言われていますが、年を取ってから、鍛えはじめた場合、到達点は低いとしても、伸び代はあるようです。
経過はともかく、今の値になるのに、一番影響したのは、体重が減ったことかもしれません。
それから、走る頻度が高いほど、計測のバラツキがなくなるのかな？
で、VO2MAX が 53 だと、フルマラソンの予測タイムは、3:30 を切るようですが、実際よりは、早めの予測タイムになる、と。
神戸での、PBが、3:35 なので、だいたいあっているのかなぁ。
⭐️ 結論
VO2MAX については、歳の割には、頑張っている。
と、いうことで、
ガーミンよ、私だって、ちゃんと使ってるんだからね。