おはようございます。
今日の北海道は
お日様が出てカーテン開けておけば暖房いらず。
昨年の暮れに、お腹の脂肪とお別れするためフラフープ購入しました。
少しづづ回せるようになり楽しいな〜って思っていたら
膝が痛くなり。回し方が悪いのかも？。
フラフープをしていると
それだけに集中でき、嫌なことや悩みが、いったん頭からなくなる。
悩まない時間
大事だと思っています。
鬱のときも
ノートに気持ち書き出しをして、
少し元気になったら運動していました。
ストレッチや軽い筋トレ。
ほんとにかる～く体を動かすと
気持ちも少しづつ安定していく感じでした。
汗をかくぐらい頑張れるようになったら、体重も減ってくるので
更に気持ちも上向きになる。
体と心相乗効果ですね。
ゆっくり少しづつステップアップ。
しんどい時は
ゆっくり寝る。
やれることだけする。
そしてまた、動けるようになったら動く。
を、繰り返して少しづづ亀の歩みでここまで良くなりました。
これからもゆっくり
でも確実に成長していきたいと思います。
ワタナベ薫さんのカオラボ
お勧めです。
今朝のお月様。
17日が新月なので、これよりももっと細い三日月になっていきますね。
満月も綺麗ですが、細ーい三日月も大好きです。
『僕が一番でしょ。知ってるから。』
素敵な1日を。