こんにちは
NAOMIヨガ教室のヨガインストラクターnao3です
昨日のM先生のレッスン
骨盤底筋群の意識もしていきました
骨盤底筋群はマタニティヨガや産後のヨガでも特に意識していきたいところです
骨盤底筋群を意識すると、お産がスムーズになりますし、
産後の尿漏れなども防ぐことが出来ます
弱くなると、骨盤底筋群が下がり、内臓も骨盤内に下がり
ポッコリお腹になってしまいます～
女性は特に意識していきたいので、
悩まれている方はこっそり教えてください
レッスンに取り入れていきますね～
そんなわけで、改めてM先生のレッスンで骨盤底を意識したのでありました
パワーヨガも以前に比べて、無駄な力が入らず、
あっという間にクロージングシークエンス
下半身に筋力がついてきたのもあると思います
腹筋はないですが
スクールに通い始めた時は、
電車を降りたらすぐエスカレーター
今は迷わず、階段に行きます
M先生のレッスンを受けて、
私、もっと自信を持っていかなきゃな～って思いました
M先生の説得力たるや
M先生はリストラティブヨガもされるので、
シャバの時ブランケットを首の下に入れて、
頚椎の反りすぎを楽にしてくださいました
すごく楽になって、体の力もすごく抜けました
最後だったので、いつもよりたくさんお話をして、
優しいM先生の笑顔に癒されて、
一緒に写真も撮っていただいて、
ほんとに楽しかったです
これからも頑張っていきます
M先生ありがとうございました