昨日と今日の足の状態及びリハビリ(手術後244日目、退院後225日目)
今日は休みだけど、今週に蓄積された疲労がまだとれない
【今日の足の状態】
(右足・手術した側)
膝・・・・・・・微妙な痛み(多分、プレートとボルトが影響していると思われる)
その他・・・・・問題なし
(左足)
問題なし
若干の曲げにくさ、多少の痛みがたまにありますが、まったく気にならない時間が増えてきました
傷口です
いつになったらきれいになるのかな?
早くきれいな足になってほしい
歩行(今日のスマホ計測歩数)
16331歩(10月4日)
9879歩(10月5日)
【平日のリハビリ】
膝押し付け〔パテラセッティング〕・(1回10分)
座った状態で膝を持ち上げ(1日10回、120度あたりまで持ち上げる)
階段昇り降り(通勤途中の階段を対象、エスカレータを使わない)
【休日のリハビリ】
〔スポーツジム〕
①バイク・約20分
②水中歩行・約2時間(つま先歩行、かかと歩行、膝を深く曲げて歩行等も実施)
〔病院リハビリ〕
①膝押し付け〔パテラセッティング〕・(1回10分)
②つま先立ち(1回10分)
③つま先歩行(適当に)
④かかと立ち(1回10分)
⑤かかと歩行(適当に)
⑥スクワット(1回で10回、何かにつかまる、膝はつま先より前に出ない)
⑦片足スクワット(1回で10回、何かにつかまる、膝は深く曲げずにつま先より前に出ない)
⑧膝を曲げながら歩く(適当に)
〔任意リハビリ〕