www.youtube.com
今日の足の状態及びリハビリ（手術後２２５日目、退院後２０６日目）
この５連休、初日はスポーツジムが休み
それ以降、３日間はスポーツジム頑張りました
特に今日は最多タイとなる４時間頑張りました！
まあ、それ以外の用事はまったくないのですが・・・
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり
その他・・・・・問題なし
（左足）
問題なし
若干の曲げにくさ、多少の痛みがありますが、かなり改善して調子がいいです
傷口です
大分きれいになってきました
こちらも落ち着いてきました
歩行（今日のスマホ計測歩数）
５５０２歩（９月１６日）＋約16800歩（水中歩行10分→700歩で算出）
【平日のリハビリ】
膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
座った状態で膝を持ち上げ（１日１０回、１２０度あたりまで持ち上げる）
階段昇り降り（通勤途中の階段を対象、エスカレータを使わない）
【休日のリハビリ】
〔スポーツジム〕
①バイク・約２０分
②水中歩行・約２時間（つま先歩行、かかと歩行、膝を深く曲げて歩行等も実施）
〔病院リハビリ〕
①膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
②つま先立ち（１回１０分）
③つま先歩行（適当に）
④かかと立ち（１回１０分）
⑤かかと歩行（適当に）
⑥スクワット（１回で１０回、何かにつかまる、膝はつま先より前に出ない）
⑦片足スクワット（１回で１０回、何かにつかまる、膝は深く曲げずにつま先より前に出ない）
⑧膝を曲げながら歩く（適当に）
〔任意リハビリ〕
