www.youtube.com
今日の足の状態及びリハビリ（手術後１６８日目、退院後１４９日目）
今日はスポーツジム頑張りました
膝に持続的な痛みがあるので、バイクはお休み
水中歩行は１４０分頑張りました！終わった後はスッキリして
心身ともにリフレッシュできました！
【今日の足の状態】
（右足・手術した側）
膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり
足首・・・・・・問題なし
足の表・・・・・問題なし
その他・・・・・問題なし
（左足）
問題なし
若干の曲げにくさ、それなりの痛みがありますが、かなり改善して調子がいいです
傷口です
中央やや下のあざのようなものに傷のようなものが出来ましたがほぼ治りました
腫れなども少しづつ改善してきました
歩行（今日のスマホ計測歩数）
６０２７歩（７月２１日）＋約２１０００歩（水中歩行10分→1,500歩で算出）
【平日のリハビリ】
膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
【休日のリハビリ】
〔スポーツジム〕
①バイク・約２０分
②水中歩行・約２時間
〔病院リハビリ〕
①膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）
②ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）
③スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）
④起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）
⑤片足立ちで太腿あげ（１回で１０回）
⑥その場で早歩き（１日２０回）
⑦アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）
〔任意リハビリ〕
