昨日と今日の足の状態及びリハビリ（手術後１５２日目、退院後１３３日目）

ここしばらくは膝の調子がよく、公私ともに積極的に行動できました

若干の痛みはありますが、足を気にせずに行動できるのはいいですね

【今日の足の状態】

（右足・手術した側）

膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり

足首・・・・・・問題なし

足の表・・・・・問題なし

その他・・・・・問題なし

（左足）

問題なし

若干の曲げにくさ、それなりの痛みがありますが、かなり改善して調子がいいです

傷口です

以前に皮膚科でもらった薬を勝手に塗り始めました結果改善されました

いまは塗るのを止めています

中央やや下のあざのようなものに傷のようなものが出来ています

歩行（今日のスマホ計測歩数）

　１３５５１歩（７月　４日）

　１３９２５歩（７月　５日）

【必須項目・リハビリスタッフからの指示によって増減】

病院のリハビリ指示項目です・リハビリスタッフから③だけは必ず行うよう指示

①アキレス腱伸ばし→状態そらし（リハビリ前・１回で１０回）

②太ももマッサージ（５分～１０分程度）

③膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）

④台で膝曲げ伸ばし（１回で２０曲げ）

⑤床で膝曲げ伸ばし（１回で２０曲げ）

⑥ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）

⑦スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）

⑧起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）

⑨片足立ちで太腿あげ（１回で１０回）

⑩その場で早歩き（１日２０回）

⑪アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）

⑫前後に歩く（適当）

⑬アキレス腱伸ばし→状態そらし（リハビリ後・１回で１０回）

　③実施の有無：×

　③以外の実施の有無：×

【任意項目・時間と膝の状態により実施の有無を判断】

【理学療法士と実践！】変形性膝関節症リハビリテーション

　ｓｔｅｐ６、ｓｔｅｐ４はリハビリスタッフ指示により当面の間中止

　実施の有無：×

【任意項目・靴下や爪切りがスムーズにできるまで継続実施】

22. 【人工股関節】後の靴下・爪切りの方法&リハビリを解説

　実施の有無：×

【任意項目・時間により実施の有無を判断】

上半身運動は、時間的余裕があるときに行いますが、結構気分転換になります

【たった５分】ゆらゆら座って揺れるだけで腕もお腹も痩せるエクササイズ!!!〜今年の脂肪は今年のうちに〜

　実施の有無：×

【座ったまま4分】お腹痩せの達人で下腹ヘコむ！ズボンがゆるゆる注意！〜東京イリュージョンver〜

　実施の有無：×

新たに追加しました、膝が関係する動きは無理のない程度にします

【50代からのお腹痩せ】77㎏→59㎏は手をあげるだけ！

　実施の有無：×