今日の足の状態及びリハビリ（手術後１００目、退院後８１日目）

今日は病院で診察、リハビリを行ってきました

【今日の足の状態】

（右足・手術した側）

膝・・・・・・・痛み、浮腫み、腫れあり

足首・・・・・・問題なし

足の表・・・・・問題なし

その他・・・・・問題なし

（左足）

問題なし

ここしばらく傷口下部付近がチクチクします

また、膝が全般的に曲げにくい感じがします

傷口です、傷口が痒いです

以前に比べて傷口が膿んでいるように見えます

歩行（今日のスマホ計測歩数）

　６６８９歩

【必須項目・リハビリスタッフからの指示によって増減】

病院のリハビリ指示項目です・リハビリスタッフから③だけは必ず行うよう指示

①アキレス腱伸ばし→状態そらし（リハビリ前・１回で１０回）

②太ももマッサージ（５分～１０分程度）

③膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）

④台で膝曲げ伸ばし（１回で２０曲げ）

⑤床で膝曲げ伸ばし（１回で２０曲げ）

⑥ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）

⑦スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）

⑧起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）

⑨片足立ち（片足１０秒程度）

⑩その場で早歩き（１日２０回）

⑪アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）

⑫アキレス腱伸ばし→状態そらし（リハビリ後・１回で１０回）

　③実施の有無：〇

　③以外の実施の有無：〇

【任意項目・時間と膝の状態により実施の有無を判断】

【理学療法士と実践！】変形性膝関節症リハビリテーション

　ｓｔｅｐ６、ｓｔｅｐ４はリハビリスタッフ指示により当面の間中止

　実施の有無：〇

【任意項目・靴下や爪切りがスムーズにできるまで継続実施】

22. 【人工股関節】後の靴下・爪切りの方法&リハビリを解説

　実施の有無：〇

【任意項目・時間により実施の有無を判断】

上半身運動は、時間的余裕があるときに行いますが、結構気分転換になります

【たった５分】ゆらゆら座って揺れるだけで腕もお腹も痩せるエクササイズ!!!〜今年の脂肪は今年のうちに〜

　実施の有無：〇

【座ったまま4分】お腹痩せの達人で下腹ヘコむ！ズボンがゆるゆる注意！〜東京イリュージョンver〜

　実施の有無：〇

新たに追加しました、膝が関係する動きは無理のない程度にします

【50代からのお腹痩せ】77㎏→59㎏は手をあげるだけ！

　実施の有無：〇