昨日のリハビリ（手術後７２目、退院後５３日目）

昨日のリハビリ内容を発表します

出社前に必須③のみ実施、帰宅後にリハビリを実施します

ただし、足への負担、疲労度を考慮して実施しないこともあります

休みの日は膝の状態を踏まえて実施の有無を判断します

今日から自宅リハビリ再開です

なお、この時期にきて、自身で行っていた自主リハビリ項目に

リハビリスタッフから一部ストップがかかりました

自宅療養中から自主リハビリを行っていたことは話していましたが

先日のリハビリでどのようなリハビリをしているか聞かれて答えたら

「それは膝に負担かかるから止めよう」と、もっと早くいってほしかった・・・

歩行（前日のスマホ計測歩数）

　１２８７０歩

　　※階段の昇り降りも手すりがあるところは可能な限り１段ごと交互に昇り降り

　　を行います

【必須項目・リハビリスタッフからの指示によって増減】

病院のリハビリ指示項目です・リハビリスタッフから③だけは必ず行うよう指示

①アキレス腱伸ばし→状態そらし（リハビリ前・１回で１０回）

②太ももマッサージ

③膝押し付け〔パテラセッティング〕・（１回１０分）

④台で膝曲げ伸ばし（１回で２０曲げ）

⑤床で膝曲げ伸ばし（１回で２０曲げ）

⑥ランジ（膝を深くは曲げない、かかとをあげる）（１回で１０回）

⑦スクワット（膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない）（１回で１０回）

⑧起立したまま膝に力を入れる・（１回で１０回）

⑨片足立ち（１回で片足５回）

⑩その場で早歩き（１日２０回）

⑪アキレス腱伸ばしの姿勢で前後に体重移動（左足前・右足後のみ）（１日１０回）

⑫アキレス腱伸ばし→状態そらし（リハビリ後・１回で１０回）

　③実施の有無：〇

　③以外の実施の有無：〇

【任意項目・１７分と時間を要するため、休みの日のみ実施します】

手術前から始めるリハビリテーション

　実施の有無：〇

【任意項目・時間と膝の状態により実施の有無を判断】

【理学療法士と実践！】変形性膝関節症リハビリテーション

　ｓｔｅｐ６、ｓｔｅｐ４はリハビリスタッフ指示により当面の間中止

　実施の有無：〇

【任意項目・靴下や爪切りがスムーズにできるまで継続実施】

22. 【人工股関節】後の靴下・爪切りの方法&リハビリを解説

　実施の有無：〇

【任意項目・時間により実施の有無を判断】

上半身運動は、時間的余裕があるときに行いますが、結構気分転換になります

【たった５分】ゆらゆら座って揺れるだけで腕もお腹も痩せるエクササイズ!!!〜今年の脂肪は今年のうちに〜

　実施の有無：×

【冬服を着こなす!!】座ったまま上半身痩せ!!首を細くして背中二の腕を引き締める運動

　実施の有無：×

【座ったまま4分】お腹痩せの達人で下腹ヘコむ！ズボンがゆるゆる注意！〜東京イリュージョンver〜

　実施の有無：×