昨日のリハビリ(手術後63目、退院後44日目)
昨日のリハビリ内容を発表します
出社前に必須③のみ実施、帰宅後にリハビリを実施します
ただし、足への負担、疲労度を考慮して実施しないこともあります
休みの日は膝の状態を踏まえて実施の有無を判断します
昨日は病院リハビリだったので自宅リハビリは行いませんでした
歩行(前日のスマホ計測歩数)
10577歩
※階段の昇り降りも手すりがあるところは可能な限り1段ごと交互に昇り降り
を行います
【必須項目・リハビリスタッフからの指示によって増減】
病院のリハビリ指示項目です・リハビリスタッフから③だけは必ず行うよう指示
①アキレス腱伸ばし→状態そらし(リハビリ前・1回で10回)
②太ももマッサージ
③膝押し付け〔パテラセッティング〕・(1回10分)
④台で膝曲げ伸ばし(1回で20曲げ)
⑤床で膝曲げ伸ばし(1回で20曲げ)
⑥ランジ(膝を深くは曲げない、かかとをあげる)(1回で10回)
⑦スクワット(膝を深くは曲げない・膝はつま先より前に出ない)(1回で10回)
⑧起立したまま膝に力を入れる・(1回で10回)
⑨片足立ち(1回で片足5回)
⑩その場で早歩き(1日20回)
⑪アキレス腱伸ばし→状態そらし(リハビリ後・1回で10回)
③実施の有無:〇
③以外の実施の有無:×
【任意項目・17分と時間を要するため、休みの日のみ実施します】
実施の有無:×
【任意項目・時間と膝の状態により実施の有無を判断】
実施の有無:×
【任意項目・靴下や爪切りがスムーズにできるまで継続実施】
実施の有無:×
【任意項目・時間により実施の有無を判断】
上半身運動は、時間的余裕があるときに行いますが、結構気分転換になります
実施の有無:×
実施の有無:×
実施の有無:×