訪問ありがとうございます♪
日本栄養バランスダイエット協会
モデル体型ダイエット塾®
認定インストラクター
さかがみなおみです♪
ダイエット中だから…と
大好きなスイーツは我慢
ってツライですよね
あまり我慢しちゃうと
タガが外れて
食べすぎちゃったり…
そうなったら
もとの木阿弥
わたしも太っていた時
ダイエットをはじめても
スイーツを食べて
体重が増加したら
もうそれだけで
嫌になって
やめてしまったことが
何度もありました
そうならないためにも
時々はスイーツを
楽しみつつ
ダイエットしていきましょう
太りにくいスイーツの食べかた
オヤツのゴールデンタイムと
言われている１4〜16時に食べる
スイーツはお皿にのせる
温かい飲み物と一緒に食べる
１４時〜１６時は
甘いものを食べても
脂肪になりにくい時間帯なんです
温かい飲み物を飲むことにより
満足感が高まります
スイーツと交互に食べると
少量でも満足できますよ
スイーツでもお菓子でも
お皿にのせて
取り分けると
無意識に食べてしまうことを
ふせげますよ
そして
スイーツを食べたからと
ご飯を抜くのはNGですよ
３食のご飯はバランスよく
食べましょうね♪
昨日のブログに
その理由を書いてます♪
罪悪感を感じながら
スイーツを食べちゃうと
自分責めして
モチベーションも
下がっちゃいますもんね
食べる
と決めた日は
〈楽しんで食べる〉を意識
息抜きや
たまのご褒美に
美味しく食べた方が
ココロの栄養にも
よいですよね
1日のオヤツは
200キロカロリーまでなら
OKとも言われてますよ
黄金バランスダイエット®️は
スイーツ禁止ではありません
・１４時〜１６時の間に食べる
・スイーツはお皿にのせる
・温かい飲み物と一緒に食べる
・200キロカロリー以内
これさえ守ればスイーツを
楽しみながらダイエットも成功
できちゃうんですよ♡
スイーツも楽しみながら
3ヶ月で8キロ
6ヶ月で12キロも減って
ダイエット成功
しちゃいました
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